關(guān)于蛋白粉，眾所周知其除了能夠同時(shí)補(bǔ)充植物性和動(dòng)物性兩種來源的蛋白質(zhì)，雙蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇，促進(jìn)了氨基酸的高效利用，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢(shì)，均衡提供8種人體必需氨基酸，營養(yǎng)更全面。那什么時(shí)候吃好呢？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、什么時(shí)候吃蛋白質(zhì)粉好？

2、吃蛋白質(zhì)粉注意什么？

3、蛋白粉適合什么人群吃？

什么時(shí)候吃蛋白質(zhì)粉好？

1、訓(xùn)練前30分鐘

因?yàn)橛?xùn)練的過程中會(huì)消耗大量血液的氨基酸，這時(shí)候人體為了維持血液中的氨基酸水平就會(huì)分解肌肉來來提供氨基酸。訓(xùn)練前服用蛋白質(zhì)粉，可以適當(dāng)提高血液中氨基酸水平，防止訓(xùn)練過程肌肉被分解。

2、訓(xùn)練后30分鐘

訓(xùn)練后服用蛋白質(zhì)粉，可以迅速補(bǔ)充到肌肉組織中，修復(fù)因訓(xùn)練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復(fù)后再生長(zhǎng)。

吃蛋白質(zhì)粉注意什么？

不建議空腹食用，空腹的情況下，體內(nèi)血糖濃度很低，身體會(huì)將攝入的蛋白質(zhì)作為能量給消耗，這樣也就達(dá)不到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的目的了。

不要使用高溫溶劑進(jìn)行沖泡，這是因?yàn)樵诟邷氐那闆r下，蛋白質(zhì)會(huì)發(fā)生變性，凝結(jié)成塊，這樣就不利于蛋白質(zhì)的分解和吸收，影響其發(fā)揮效應(yīng)。

蛋白粉適合什么人群吃？

1、適合體質(zhì)偏胖人群，新陳代謝慢，體重也日益增加。

2、渴望肌肉增長(zhǎng)人群，馬甲線和人魚線總差臨門一腳。

3、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，只為更強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)能力。

4、健身發(fā)燒友，還能理想一點(diǎn)，再理想一點(diǎn)。

總結(jié)：吃蛋白質(zhì)粉要弄清楚購買的蛋白質(zhì)粉的使用說明，按照推薦的使用方式、食用量進(jìn)行操作，切勿過多或過少，這樣效果會(huì)有差異，也可能對(duì)健康造成影響。