蛋白質(zhì)粉，眾所周知其能為人體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，但是其攝入量太多也會(huì)影響人體健康，蛋白質(zhì)經(jīng)胃腸道消化后，需要經(jīng)過肝臟加工轉(zhuǎn)化為人體自身物質(zhì)供給人體食用，其代謝產(chǎn)物要經(jīng)過腎臟排泄，要是吃太多的話肯定是有危害的。具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃蛋白質(zhì)粉過量會(huì)怎么樣？

2、蛋白粉每天吃多少？

3、蛋白粉什么時(shí)候吃？

吃蛋白質(zhì)粉過量會(huì)怎么樣？

1、引發(fā)糖尿病

如果服用蛋白質(zhì)超過身體的量，就會(huì)造成B6的失衡，最后嚴(yán)重的話，會(huì)引發(fā)糖尿病，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)會(huì)影響肝腎功能，直接就會(huì)導(dǎo)致人的免疫功能低下。

2、影響肝腎功能

過量的蛋白質(zhì)，會(huì)破壞腎臟纖維，以及腎功能的正常運(yùn)作，增加肝臟和腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

3、腎結(jié)石

上面也有說到，對(duì)腎臟功能有影響，那么攝取過量的蛋白質(zhì)，特別是動(dòng)物性蛋白質(zhì)，其中一種疾病就是腎結(jié)石。

蛋白粉每天吃多少？

每個(gè)人吃膠原蛋白粉的吸收率都不同，這是由于個(gè)人體質(zhì)差異而造成的，而且根據(jù)每個(gè)人體內(nèi)膠原蛋白缺乏量的不同每個(gè)人吸收的量也會(huì)不同。如果是正常的情況，那么可以每天吃4-5克膠原蛋白粉，但是如果是皮膚狀態(tài)很不好的狀況下，那么可以每天吃8-10克膠原蛋白粉，待到皮膚恢復(fù)正常狀態(tài)再減少至每天4-5克。

蛋白粉什么時(shí)候吃？

1、訓(xùn)練前30分鐘

因?yàn)橛?xùn)練的過程中會(huì)消耗大量血液的氨基酸，這時(shí)候人體為了維持血液中的氨基酸水平就會(huì)分解肌肉來來提供氨基酸。訓(xùn)練前服用蛋白粉，可以適當(dāng)提高血液中氨基酸水平，防止訓(xùn)練過程肌肉被分解。

2、訓(xùn)練后30分鐘

訓(xùn)練后服用蛋白粉，可以迅速補(bǔ)充到肌肉組織中，修復(fù)因訓(xùn)練而受損的肌纖維，使肌肉組織得到修復(fù)后再生長。

總結(jié)：蛋白粉如果食用不恰當(dāng)，當(dāng)然會(huì)有副作用。實(shí)際上，它必須有專業(yè)人士的指導(dǎo)下才能進(jìn)食。