羽毛球，操作簡(jiǎn)單，技術(shù)含量不會(huì)很多。如果不追求比賽級(jí)別的水準(zhǔn)的話，還是挺好上手的。除了單打還可以混合雙打，這一點(diǎn)要比單一形式的跑步和跳繩要豐富一些，也更容易堅(jiān)持，是一種非常好的減肥運(yùn)動(dòng)。那效果好嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、打羽毛球減肥效果好嗎？

2、打羽毛球有哪些好處？

3、羽毛球打多久能減肥？

打羽毛球減肥效果好嗎？

打羽毛球的減肥效果非常不錯(cuò)，并且具有以下的減肥優(yōu)勢(shì)：

羽毛球的話在發(fā)球接球過(guò)程中，涉及到一系列的動(dòng)作，比如彈跳、變速跑、手臂發(fā)力……基本上全身都要?jiǎng)悠饋?lái)。所以如果要選擇一項(xiàng)長(zhǎng)期的可以堅(jiān)持下去的減肥運(yùn)動(dòng)，又不想跑步的話，羽毛球是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

打羽毛球有哪些好處？

1、最簡(jiǎn)單的減肥方式，打羽毛球一小時(shí)可以有助于燃燒脂肪熱量480卡路里。

2、有助于肌肉塑身和保持你的體型，打羽毛球?qū)τ谑菪⊥?，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的?/p>

3、提高人體的新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以使你的身體習(xí)慣性出汗，通過(guò)大量的出汗可以把你的身體內(nèi)的毒素排出體外，減輕身體負(fù)擔(dān)。

4、實(shí)現(xiàn)最佳的心臟功能，心臟內(nèi)壁經(jīng)常會(huì)因高水平的膽固醇而堵塞，打羽毛球可以加強(qiáng)心臟肌肉，從而使人體受益。

5、增加骨質(zhì)密度，打羽毛球有助于增長(zhǎng)形成骨質(zhì)的細(xì)胞，這些細(xì)胞會(huì)使骨質(zhì)密度增加，有助于累積鈣矩陣，使人身體的力量加強(qiáng)。

羽毛球打多久能減肥？

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系，而且脂肪水解酶只有在耐力運(yùn)動(dòng)20分鐘后才可以被激活。所以想要在打羽毛球中得到減肥的效果，每次的持續(xù)時(shí)間至少要在30分鐘以上，1到2小時(shí)更好。

總結(jié)：不過(guò)想通過(guò)打羽毛球來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥效果，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，并每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在30分鐘以上才能達(dá)到可以減肥的運(yùn)動(dòng)量。