松子，營養(yǎng)豐富的營養(yǎng)成分，例如在松子的成分中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，以及鋅、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，這些成分均屬于人體必需的營養(yǎng)成分，經(jīng)常適量食用松子可以為身體補(bǔ)充所需營養(yǎng)，有益身體健康。那松子有助于睡眠嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、松子有助于睡眠嗎？

2、吃松子有哪些好處？

3、松子一天吃多少粒為宜？

松子有助于睡眠嗎？

松子帶有獨(dú)特的油脂香味，可緩解人的緊張心情，而且一顆顆的松子食用后，還能舒緩人的壓力，使人機(jī)體放松，加上其含有大量的不飽和脂肪酸，鈣磷等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠緩解神經(jīng)衰弱，對于睡眠是有一定的促進(jìn)作用的。

不過失眠癥是由于睡眠時(shí)間和質(zhì)量不足機(jī)體出現(xiàn)乏力，神經(jīng)疲倦、焦躁等不良情況的病癥，主要影響的是神經(jīng)系統(tǒng)以及精神方面。

吃松子有哪些好處？

1、潤膚護(hù)發(fā)

松子富含的抗氧化成分維生素E，人體適量食用后，能夠滋養(yǎng)肌膚，對體內(nèi)自由基有所抑制，從而起到美容養(yǎng)顏的功效；同時(shí)松子中富含亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，脂肪含量豐富，在一定程度上能滋潤頭發(fā)，防干燥、防分叉等功效與作用。

2、潤腸通便

松子是堅(jiān)果類食物，在松子的成分中含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，脂肪酸進(jìn)入腸道后可以起到一定的潤滑作用，有利于增加腸道的潤滑度，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、增強(qiáng)腸動(dòng)力，因此具有潤腸通便的作用。

3、降血壓

在松子的營養(yǎng)成分中含有大量的鉀元素，因此松子是高鉀食物，食用高鉀食物可以促進(jìn)身體中多余的鈉離子的排出，一定程度上可以降低血管滲透壓，起到降低血壓的作用。

4、增強(qiáng)免疫力

松子中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，適量食用松子有利于提升體液免疫的活性，可以增強(qiáng)身體的抵抗力；加之松子的營養(yǎng)成分中含有豐富的維生素，食用松子在一定程度上可以增強(qiáng)抵御病毒的能力，因此同食可以增強(qiáng)身體免疫力。

5、有助于減肥

松子中富含不飽和脂肪酸，攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效減肥；同時(shí)松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續(xù)時(shí)間較長的飽腹感，具有抑制食欲的作用。

松子一天吃多少粒為宜？

成人每天食用30粒左右松子為宜；小孩減半食用。

松子是營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，在松子的營養(yǎng)成分中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而且松子中的脂肪中大部分是油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，有預(yù)防心血管疾病的效果，所以適量吃松子是對健康很有好處的。但是松子的熱量也很高，不建議一次吃太多，一般情況下每天吃30粒是比較合適的，吃過了容易發(fā)胖，還會(huì)上火，小孩子吃松子更不宜多吃，一般一天吃15粒為宜。

總結(jié)：失眠從飲食方面建議不要食用對神經(jīng)系統(tǒng)有刺激性影響的煙酒茶，辛辣食物，口味要清淡，可以多吃些安神助眠的食物，如酸棗仁、核桃、牛奶等。