松子，近年來(lái)過(guò)年時(shí)是家家戶戶待客桌上的必備品，嗑著松子嘮嗑、看電視，讓人盡享休閑之樂(lè)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，松子夜間補(bǔ)充能量的理想零食。松子富含易消化蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)和促進(jìn)肌肉組織新生。蛋白質(zhì)可以持續(xù)穩(wěn)定地為人體提供能量，增加氧氣利用效率，釋放更多能量。那吃松子對(duì)心血管好嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃松子對(duì)心血管好嗎？

2、吃松子有哪些好處？

3、松子一天吃多少粒為宜？

4、吃松子注意什么？

吃松子對(duì)心血管好嗎？

松子對(duì)人類心血管還有明顯保護(hù)作用，人們使用它后，能盡快把它含有的亞麻酸和亞油酸等不飽和脂肪酸吸收和利用能凈化血液，并能降低血壓和血脂，它能防止動(dòng)脈粥樣硬化，并能降低冠心病的發(fā)病率，另外這些不飽和脂肪酸還能增強(qiáng)人體抗凝血能力，阻止血小板凝結(jié)，經(jīng)常食用能預(yù)防血栓與中風(fēng)。

吃松子有哪些好處？

1、抑制食欲

每天吃大概35克的松子能有助于控制人體食欲，防止發(fā)胖。

2、抗衰老

有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物。

3、健脾通便

能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

4、老年人保健佳品

強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病，對(duì)老年人保健有極大的益處。

5、強(qiáng)健身體

松子中含有大量的礦物質(zhì)，能給人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以緩解疲勞，強(qiáng)健身體。

6、預(yù)防眼部疾病

松子中含有的葉黃素，能夠幫助我們的眼睛過(guò)濾掉紫外線，防止人體眼部視網(wǎng)膜黃斑受到損傷。

松子一天吃多少粒為宜？

建議一天攝入20-30粒松子較好。松子中含有較多的礦物質(zhì)及脂肪成分，食多不易消化，因此建議正常成年人一天需食用20克左右的堅(jiān)果，也就是20-30粒松子的樣子。，若是小孩食用，攝入量為大人的一半較為適宜。

吃松子注意什么？

1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

3、由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。

4、存放時(shí)間長(zhǎng)的松子會(huì)產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。

5、松子較為堅(jiān)硬，吃松子的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過(guò)快吞食，否則容易傷到喉嚨。

總結(jié)：松子含有豐富的不飽和脂肪酸以及礦物質(zhì)磷、鐵等，而且這些物質(zhì)具有降低血脂的功效，老年人特別適合食用。