橙子，味甘酸性涼，其中含有大量的維生素c、維生素d、纖維素、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用對(duì)人體的健康具有好處。那橙子維生素c含量高嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、橙子維生素c含量高嗎？

2、吃橙子有什么禁忌？

3、橙子吃多了會(huì)怎么樣？

4、哪些人不適合吃橙子？

橙子維生素c含量高嗎？

橙子的維生素C含量是比較高的，每100克橙子中約含有33mg維生素C，每天吃1-2個(gè)橙子就可以滿(mǎn)足人體一天所需的維生素C含量，補(bǔ)充足夠的維生素C可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高人體免疫力，還可以美白皮膚，美容養(yǎng)顏，提高皮膚彈性。另外獼猴桃、西紅柿、梨子、蘋(píng)果等水果的維生素C含量都比較高，可以搭配這些水果一起吃。

吃橙子有什么禁忌？

1、吃橙子先后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸引。

2、橙子味美但不要吃得過(guò)量。吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，免得對(duì)口腔牙齒無(wú)害。

3、不要用橙皮泡水飲用，由于橙皮上一般都市有保鮮劑，很難用水洗凈。

4、橙子與蝦不宜同食：橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。

5、橙子與豬肉不宜同食：橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。

6、橙子忌與檳榔同食，檳榔有祛痰止咳、消食醒酒、寬胸止吐、驅(qū)蟲(chóng)等感化。

橙子吃多了會(huì)怎么樣？

1、牙齒酸痛

橙子中含有豐富的檸檬酸和蘋(píng)果酸，過(guò)量的攝入會(huì)刺激牙釉質(zhì)，引起牙齒酸痛。

2、惡心嘔吐

橙子吃多了會(huì)刺激胃酸過(guò)度分泌，從而引起惡心、嘔吐等癥狀。

3、皮膚變黃

部分人群吃了橙子之后會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的情況，這是因?yàn)槌茸又泻泻}卜素，攝入過(guò)量的胡蘿卜素就會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，過(guò)一段時(shí)間會(huì)自行消退。

4、血糖升高

橙子的含糖量比較高，血糖高的人群不宜多吃，否則容易導(dǎo)致血糖升高。

哪些人不適合吃橙子？

1、脾胃虛寒、畏寒畏冷等寒性體質(zhì)的人群不宜食用，因?yàn)槌茸悠疀?，這幾類(lèi)人群食用后，會(huì)增加體內(nèi)的寒氣，引起身體的不適。

2、胃酸分泌較多者不宜食用，主要是因?yàn)槌茸又泻卸喾N有機(jī)酸性物質(zhì)，會(huì)刺激胃酸的分泌，加重胃部不適。

3、經(jīng)常腹瀉者慎食，要知道橙子性涼，有滑腸通道的作用，對(duì)于經(jīng)常腹瀉的人群來(lái)說(shuō)，更是會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此，還會(huì)引起身體脫水，體內(nèi)電解質(zhì)失衡，不利于人體健康。

4、糖尿病人不宜食用，因?yàn)槌茸又泻胸S富的糖類(lèi)物質(zhì)，食用后容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖含量升高，所以糖尿病人不宜食用。

總結(jié)：橙子的維生素C含量是比較高的，橙子作為一種涼性水果，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高。