橙子，一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其碳水化合物含量為10.50/100克，在水果中屬于中下水平，其中含有維生素C、胡蘿卜、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中含水量較高，是一種營(yíng)養(yǎng)又健康的水果。那吃橙子補(bǔ)鉀嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃橙子補(bǔ)鉀嗎？

2、吃橙子有什么好處？

3、橙子有哪些吃法？

吃橙子補(bǔ)鉀嗎？

橙子補(bǔ)鉀，每100克的橙子含鉀159毫克。此外，人體缺鉀還可以常吃香蕉、大豆等食品，多喝紫菜湯、海帶湯等湯類(lèi)都有助于補(bǔ)鉀。橙子的營(yíng)養(yǎng)成分是非常豐富的，富含維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，同時(shí)還含有維生素a、維生素b、維生素d以及蘋(píng)果酸，果膠和檸檬酸以及維生素p，能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性。

吃橙子有什么好處？

1、橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。

2、橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

3、橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

4、橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。事實(shí)上，它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。

5、橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。

6、橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率.

橙子有哪些吃法？

1、鮮橙汁：將橙子里的水分榨出來(lái)就可以得到一杯鮮橙汁。鮮橙汁味道酸甜，含有豐富的維生素C，鮮橙汁還有助于消化，所以也適合便秘的人群飲用。

2、橙子醬：橙子醬口感鮮潤(rùn)，不僅可以直接食用，也可以淋在其他菜肴上做調(diào)料。橙子醬既保證了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也可以作為藥用。

3、橙子湯：橙子湯是橙子去皮后放入湯中熬制而成的，橙子湯可以生津止渴，因?yàn)槔锩婧械奶欠挚梢约皶r(shí)補(bǔ)充身體所需的能量，因此運(yùn)動(dòng)后非常適合喝橙子湯。

總結(jié)：橙子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，因此只要適量吃的話(huà)好處是很多的！