松子，相信大家都不陌生，在生活中也十分常見，是松樹上的果實(shí)，松子是常見的堅(jiān)果之一，松子里面的營(yíng)養(yǎng)豐富，有脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，并且松子也很好吃，因此備受大家所喜歡。那吃松子可以減肥嗎？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃松子可以減肥嗎？

2、松子適合什么人吃？

3、松子一天吃多少合適？

4、吃松子有哪些好處？

吃松子可以減肥嗎？

松子中富含不飽和脂肪酸。攝入同樣多的熱量，用健康的不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪酸，可以有效減肥。松子仁中所含油酸可以刺激膽囊收縮素的分泌，給人一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的飽腹感，具有抑制食欲的作用。

松子適合什么人吃？

中老年男性是患有心血管疾病的高發(fā)人群，想要預(yù)防這種疾病，建議每天適量食用松子，因?yàn)樗休^多的不飽和脂肪酸、磷、鐵等，這些物質(zhì)不但可以軟化血管，而且可以增加血管的彈性，從而起到預(yù)防心血管疾病的作用。

松子一天吃多少合適？

松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經(jīng)過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。

除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g為宜，因?yàn)樗勺拥挠椭源?，而小孩子的消化系統(tǒng)比較弱，吃太多會(huì)引起消化不良，故不能多吃。

吃松子有哪些好處？

1、老年人保健佳品：強(qiáng)壯筋骨，消除疲勞，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病，對(duì)老年人保健有極大的益處。

2、抗衰老：有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物。

3、健脾通便：能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣，對(duì)老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

4、健腦補(bǔ)腦：松子對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，因?yàn)樗勺雍胸S富的磷和錳，這是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的補(bǔ)品，對(duì)老年癡呆也有一定的預(yù)防作用。

5、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化：有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因膽固醇增高而引起心血管疾病的作用。

6、滋陰潤(rùn)肺：它對(duì)老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便秘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

總結(jié)：松子中含有不少的油脂，若是一時(shí)之間大量食用，容易導(dǎo)致攝入油脂過量，導(dǎo)致身體不能及時(shí)消化代謝，進(jìn)而大量棗體內(nèi)堆積內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起肥胖。