板栗，生活中常見的一種食物，板栗和雞蛋都是生活中常見的食物，經(jīng)常會單獨用它們做菜吃，不過很少把它們湊在一起做菜，因此想知道板栗可以和雞蛋一起吃嗎？板栗和雞蛋一起吃有什么好處？下面一起來看看吧！

本文目錄

1、板栗能和雞蛋一起吃嗎？

2、板栗雞蛋一起吃有哪些好處？

3、一天吃多少板栗和雞蛋？

4、吃板栗雞蛋注意什么？

板栗能和雞蛋一起吃嗎？

板栗味道香糯可口，營養(yǎng)價值也是比較高的，在板栗果仁中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)成分，適量食用板栗對身體有補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)代謝、提升免疫力等功效，有利于身體健康，雞蛋是生活中常見的家禽雞的卵，雞蛋中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)成分，食用雞蛋可以為身體補(bǔ)能量，促進(jìn)代謝，有利于身體健康，板栗可以和雞蛋一起適當(dāng)同食，適量同食還可以起到協(xié)同增效的作用。

板栗雞蛋一起吃有哪些好處？

1、促進(jìn)生長發(fā)育

雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素等物質(zhì)，這些物質(zhì)是和身體發(fā)育有很大的作用。而板栗中含有蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是促進(jìn)人體生長發(fā)育的營養(yǎng)素，因此兩者一起適量食用有一定促進(jìn)生長發(fā)育的作用。

2、增強(qiáng)免疫力

因為雞蛋中的蛋黃含有卵磷脂，這種物質(zhì)可以促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能.

3、開胃健脾

板栗是碳水化合物含量較高的干果食品，可以為人體提供較多的熱能，并且?guī)椭鷻C(jī)體促進(jìn)脂肪代謝，因此具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

一天吃多少板栗和雞蛋？

建議板栗一天攝入量不宜超過10顆，雞蛋每天吃1-2個就好。

因為板栗是一種淀粉含量不低的堅果，因此每天食用幾顆足以，不宜過多，以免引起消化不良、出現(xiàn)腹脹等不適，而雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但其中膽固醇的含量很高，吃多容易導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇升高，因此每天最多吃2個就好，利于身體健康。

吃板栗雞蛋注意什么？

1、不宜多吃

因為板栗熱量并不低，屬于高淀粉類的堅果食品，雞蛋富含膽固醇，同樣不宜吃多，以免出現(xiàn)身體不適，影響身體健康。

2、高血脂人群不宜多吃

因為雞蛋的膽固醇含量較高，高血壓、血脂人群不適合大量食用，以免引起膽固醇含量過高，影響體內(nèi)血脂的升降情況。

總結(jié)：板栗中含有豐富的維生素C及微量元素，而雞蛋中蛋白質(zhì)含量豐富，長期一起適量食用，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的各種營養(yǎng)素，很是滋補(bǔ)。