動感單車，很流行的一種健身運動器材，很多人都會經(jīng)常騎動感單車健身。動感單車是一項高強(qiáng)度的有氧運動，而有氧運動的主要耗能物質(zhì)就是脂肪，只要保持在有氧運動的強(qiáng)度，小腿是不會繼續(xù)變粗的，甚至能瘦小腿。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、騎動感單車可以瘦腿嗎？

2、動感單車瘦腿多久見效？

3、為什么騎動感單車感覺腿粗？

騎動感單車可以瘦腿嗎？

1、動感單車擁有高強(qiáng)度的熱量消耗，如果一周可以保證3-4次的動感單車訓(xùn)練，大致能減1斤左右，當(dāng)我們的體重下降的時候，不可能腿還出現(xiàn)逆增長增粗。

2、動感單車對我們的耐力要求較高，就跟跑步類似，都是一種對于耐力的考驗，如果你覺得跑步可以粗腿的話，各位可以看看女性馬拉松運動員的小腿，都是細(xì)細(xì)的，對于動感單車訓(xùn)練，道理也是同樣的哦！

3、重量的脂肪體積大致為同樣重量肌肉的3倍，即使我們在騎動感單車的過程中，生長一點點肌肉，也會讓我們的腿更細(xì)，不信各位可以看看肌肉脂肪體積比例！

動感單車瘦腿多久見效？

動感單車的瘦腿見效時間是會因人而異的，不過一般來說三個月左右肯定可以看到效果。

騎動感單車瘦腿3個月就會有很明顯的效果。腿部會出現(xiàn)肌肉，腿部力量也會相應(yīng)的增強(qiáng)。對于女生會發(fā)現(xiàn)小腿很明顯比以前細(xì)很多。動感單車主要鍛練的是下肢，以及消耗腿部腿部兩個部位上的脂肪。但每個人的體質(zhì)體型不一樣，練習(xí)動感單車的減肥效果也是不一樣的。一般來講，大基數(shù)的人騎動感單車減肥更快見效。

為什么騎動感單車感覺腿粗？

1、肌肉充血所致

許多人在騎車后會感到腿部很疲勞，有緊繃感，便認(rèn)為腿粗了。那不過是鍛煉后腿部充血，導(dǎo)致肌肉膨脹而已。這種狀態(tài)會在停止運動后持續(xù)三個月之久，運動完用力拍拍你的大腿小腿還能加快恢復(fù)進(jìn)程。本質(zhì)上肌肉幾乎是沒有生長的，或者說生長的很微量。

2、強(qiáng)度太大導(dǎo)致的

動感單車作為有氧運動是不會長肌肉的，除非進(jìn)行高強(qiáng)度的無氧運動才有可能讓腿部長肌肉，才是造成腿粗的根本原因，而有氧運動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪。

總結(jié)：在進(jìn)行動感單車的運動時使用最多的就是腿部的力量，作為一項運動量比較大的健身項目，減肥以及減脂的效果都是非常不錯的。