倒立，近幾年興起的一種反序健身運動，改變了人體長期的頭朝上、腳朝下的直立狀態(tài)。倒立的時候，身體倒置狀態(tài)使得體內(nèi)的供血量重新分配，頭部的血流量增加，促進了大腦的血液循環(huán)。那倒立能治療高血壓嗎？具體下文介紹！

本文目錄

1、倒立能治療高血壓嗎？

2、高血壓倒立注意什么？

3、什么人不適合做倒立？

4、每天倒立多久好？

倒立能治療高血壓嗎？

倒立人的血液循環(huán)發(fā)生了變化，改善了頭部的供血，大腦皮層，中樞神經(jīng)以及心血管運動神經(jīng)功能都得到改善，增強大腦皮層對皮質下血管運動中樞的調節(jié)功能，而且倒立還能調節(jié)全身的血液供應，使人體的血液重新分布，對人體的血壓調節(jié)能力起到促進作用，可以幫助預防高血壓的發(fā)生。

高血壓倒立注意什么？

1、做倒立這個動作之前，一定要確保自己的身體情況允許，不可貿(mào)然嘗試。

2、高血壓患者在進行運動鍛煉前進行體檢，并在醫(yī)生的建議下進行，選擇合適的運動方式。

3、要高血壓要注意運動并不能代替藥物，一定要跟藥物治療、飲食調理等配合才能有效控制血壓。

什么人不適合做倒立？

除了高血壓患者之外，下面這些人群也是不適合做倒立的：

低血壓、心臟病、暈眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、頸椎病、嚴重近視眼或血液不純（含有毒素）、疝氣的人應該避免做頭倒立練習，另外過去頭部曾受過嚴重損傷的人在練此式之前應先向醫(yī)生咨詢，還有過于肥胖者、孕婦、經(jīng)期女性、中老年人都不適合輕易嘗試倒立動作。

每天倒立多久好？

通過倒立來改善臉部肌膚，是一個需要長期堅持的過程，一般一天倒立3-5分鐘，一次最長不宜超過5分鐘，因為倒立時間過長的話，血液都向腦部積聚，容易造成腦部缺氧，所以建議一天練倒立總的時間不宜超過1小時，可分成多次進行，每次倒立時間不宜超過5分鐘，初練者可以從幾秒開始循序漸進的增加，能維持每天倒立3-5分鐘的時間。

總結：一般情況下，患有高血壓、眼部疾病如青光眼、視網(wǎng)膜脫離、眼壓過高以及高度近視、耳疾、頸部脊椎等部位疼痛、女生生理期等不適合倒立！