眾所周知，就目前來說人天生就有親水性，游泳不僅可以減肥健身，而且它有著在陸地上所沒有的樂趣。因此，游泳也受到了非常多人的歡迎，經(jīng)常游泳的人由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。那游泳鍛煉一周幾次合適？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、游泳鍛煉一周幾次合適？

2、什么時(shí)候游泳效果好？

3、什么季節(jié)游泳最好？

游泳鍛煉一周幾次合適？

普通人隨時(shí)都可以游，鍛煉身體一周至少三次，系統(tǒng)訓(xùn)練一周6次以上。

1、普通人隨時(shí)可以游

如果是為了緩解日常生活壓力，可以選擇低強(qiáng)度頻繁的游泳即可。

但要注意防止游泳過度導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，一切以身體適應(yīng)的強(qiáng)度為準(zhǔn)即可。

2、鍛煉身體一周至少三次

如果是為了鍛煉身體，并且只參與了游泳一項(xiàng)項(xiàng)目，建議每周訓(xùn)練三次以上，在配合陸上訓(xùn)練項(xiàng)目，例如：舉重，騎自行車，慢跑等?？梢赃_(dá)到很好的鍛煉效果。

另外，訓(xùn)練的時(shí)間長度以及強(qiáng)度應(yīng)該有所變化。幾天短時(shí)訓(xùn)練，幾天長時(shí)訓(xùn)練，有時(shí)輕松一些，有時(shí)再加一點(diǎn)具有挑戰(zhàn)性的高強(qiáng)度項(xiàng)目，能夠使你的身體變得更加強(qiáng)壯。

3、系統(tǒng)訓(xùn)練一周6次以上

如果目標(biāo)是成為一名優(yōu)秀的游泳健將，那么應(yīng)該在專業(yè)的游泳教練指導(dǎo)下，一周訓(xùn)練4-6次以上，再加上陸上訓(xùn)練項(xiàng)目加強(qiáng)自身力量，有望成為一名合格的游泳運(yùn)動員。

什么時(shí)候游泳效果好？

一天當(dāng)中人體最為活躍的時(shí)期是15:00-21:00，在此期間進(jìn)行運(yùn)動效果最好。

但如果在晚飯前游泳，會消耗大量的體力，人體會感到饑餓，吃的食物相對增多，容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

所以，建議晚飯1個(gè)小時(shí)后開始游泳，這樣一來，既有充足的體力，又能夠幫助消耗體內(nèi)熱量，起到減少脂肪的作用。

什么季節(jié)游泳最好？

夏天天氣炎熱，或許很多人會認(rèn)為夏天游泳最好，其實(shí)不是這樣，游泳是一項(xiàng)對人體非常好的有氧運(yùn)動，一年四季豆可以游泳。

如果是夏天游泳，不僅能鍛煉身體,還能防暑消夏，能提高呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能。

總結(jié)：如果是剛開始學(xué)習(xí)游泳，建議一周3次即可，慢慢的增加游泳次數(shù)，最后可以每天都保持游泳也行。每次游泳的時(shí)間長短要根據(jù)你的身體條件和游泳的耗能情況，如果你夠年輕，那么，只要能爬上岸，就可以一直游下去。