能幫助睡眠的水果有蘋果、獼猴桃、香蕉、葡萄、菠蘿和龍眼。蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經(jīng)；獼猴桃、香蕉中的鎂元素可抑制神經(jīng)敏感；葡萄的褪黑素可以美白、緩解疲勞；菠蘿中的維生素K可安神；龍眼可補(bǔ)氣安神，促進(jìn)睡眠。

1、蘋果

蘋果是生活中最常見的水果之一，價(jià)格親民且對(duì)健康的益處很多。民間就有一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我的美譽(yù)。其中含有維B、維C等維生素群、鉀、鋅等人體必需元素，使人舒緩緊張的神經(jīng)，催人入眠。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂等元素以及維生素群，可以穩(wěn)定神經(jīng)，降低神經(jīng)敏感、抑制交感神經(jīng)，同時(shí)輔以消除疲勞感的功效，可以明顯提升睡眠質(zhì)量。

3、香蕉

香蕉可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，通便助消化，其中含有的鎂元素可以使肌肉放松，快速進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

4、葡萄

葡萄中含有褪黑色素，褪黑素可以調(diào)節(jié)睡眠、緩解神經(jīng)衰弱的情況，可以在美白肌膚的同時(shí)改善睡眠。

5、龍眼

龍眼溫和補(bǔ)氣血，具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神的功效?？梢灾苯邮秤谬堁刍蛘吲菟嫴瑁瑢?duì)于改善睡眠有奇效。

6、菠蘿

菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中含有一半蔬果所缺少的維生素K，使其具有安神、緩解焦慮的作用。