娛樂圈新晉美女辣媽孫怡，年紀(jì)輕輕的就結(jié)婚生娃了，也是佩服她的勇氣，不過人家生完孩子卻能迅速恢復(fù)少女身材，也是讓人艷羨呀，最近辣媽孫怡就在社交網(wǎng)站上分享了一張自己的美照，照片中的孫怡還是四肢纖細(xì)，身材保養(yǎng)的非常好，完全看不出已經(jīng)是當(dāng)媽的人了。

1、辣媽孫怡秀大長腿

出生于1993年的孫怡自從與董子健公布戀情到結(jié)婚，便深受網(wǎng)友關(guān)注和喜愛，和董子健日常秀恩愛也頻繁登上熱搜。4月11日，孫怡在社交網(wǎng)站分享了一張美照，秀起大長腿四肢纖細(xì)，這個辣媽身材保持得太好啦！

“蹦蹦跳跳真可愛！”孫怡一如既往調(diào)皮配文道。照片中孫怡戴著鴨舌帽，低頭對著鏡頭比剪刀手，更加搶鏡的是辣媽的四肢，特別纖細(xì)修長，感覺被風(fēng)一吹就會飄走的即視感，完全不像生過孩子的媽媽。

最近的孫怡似乎喜歡上了跳舞，前幾天曬出一組自己的照片，手舞足蹈歡樂得不得了，照片雖然模糊，但也能看出孫怡笑起來十分甜美。細(xì)心的網(wǎng)友還發(fā)現(xiàn)，今晚孫怡曬出的照片跟上次還是同一條褲子呢！

對于這樣一個歡樂好脾氣的孫怡也有發(fā)脾氣的時候，近日被指買熱搜，孫怡罕見怒懟網(wǎng)友，表示自己沒買過也不稀罕，十分耿直、可愛。

網(wǎng)友們也紛紛留言稱：“你開始要放飛自我了嗎？”“長腿姐姐?！薄坝采某?米的身高，哈哈！”“跳舞學(xué)得怎么樣了？”“秘密基地又更新了。”

2、瘦腿的最快方法

1.空中踩自行車

在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，并且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達(dá)到瘦腿的效果。用腰部撐起，并且腿部還有往上臺。盡量讓腿筆直的騎腳踏車。能盡量把腿拉直就拉直。真的很吃力，不過辛苦是有代價的。做完腳踏車30回休息一下，一個禮拜持續(xù)。

2.踢腿

每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。

3.半蹲

每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加。

4.游泳

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，須承受較大的震蕩達(dá)到瘦腿目的。

5.刮腿

買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

6.走樓梯

平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，瘦腿的同時還有提臀效果哦。

7.彈力球

仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復(fù)堅持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。

3、產(chǎn)后瘦身的運動

1、產(chǎn)后縮肛--恢復(fù)yd緊致

產(chǎn)后媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊yd的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有yd恢復(fù)到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。

2、床上伸展--鍛煉肩背大腿肌

在床上做適當(dāng)?shù)奶?，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢復(fù)。而這些運動可以在媽媽產(chǎn)后一至兩天便可以做了。

3、仰臥起坐--鍛煉腹部修肚腩

懷孕期間飲食過于營養(yǎng)會造成腹部脂肪堆積過多，腹壁的sc是由于腹直肌在懷孕后期腹部隆起腹直肌分開兩邊造成的。建議先做收緊腹部的呼吸練習(xí)慢慢再進(jìn)行腹部的其他練習(xí)。

4、瑜伽--塑造全身線條

產(chǎn)后媽媽可以利用業(yè)余時間自學(xué)瑜伽，既瘦身美容，又能緩解腰椎疼痛，同時還能平和心態(tài)，也可以學(xué)習(xí)肚皮舞等塑形的舞蹈。

5、每天6000步活動量--燃燒脂肪

減少看電視的時長，多走動；接電話的時候，邊走邊說話；多陪孩子運動；勤做家務(wù)，愉悅身心又燃燒熱量；多爬樓梯。

很多寶媽剛生完孩子時都會身材臃腫，所以斷奶后都會想要快速減肥，但是減肥也不是一兩天就能達(dá)到效果的，減肥是個循序漸進(jìn)慢慢調(diào)理和堅持鍛煉的結(jié)果，決不可為了減肥而拔苗助長，吃減肥藥或者打瘦臉針，這些有時候不僅不能達(dá)到減肥的效果，還可能給身體帶來很多傷害，甚至引起疾病的發(fā)生。