烏龍茶是一款健康養(yǎng)生的茶飲，堅持喝茶可以瘦身護膚，還具有預防心血管疾病、抗腫瘤等功效，但是很多人卻在喝茶后晚上睡不著，那烏龍茶真的會導致失眠嗎？

1、要看飲茶時間

喝烏龍茶會不會導致失眠要看喝茶的時間。一般白天喝茶不會導致晚上失眠，但如果是睡前喝茶，茶葉中含有的生物堿和少量咖啡因會對神經系統(tǒng)有興奮的作用，導致人們在臨睡前精神興奮，睡眠質量變差或者難以入眠。所以建議晚上不要喝烏龍茶，特別是有神經衰弱的人，要盡量少喝茶。

2、正確飲茶時間

正確的飲茶時間應該是在白天，晚上盡量不要飲茶。在白天喝茶的時候也有幾點要注意。首先是在空腹狀態(tài)或者飯前不適合喝烏龍茶，容易對胃部造成刺激，引發(fā)頭暈惡心等癥狀。飯后也不應立即喝茶，食物中的營養(yǎng)成分不利于被吸收，而且容易導致消化不良等癥狀。最佳的飲茶時間應該是在飯后一個小時，有助于消脂排毒，減少脂肪堆積減肥功效良好。

3、緩解失眠措施

如果有失眠癥狀，在平時就要盡量少喝茶、咖啡等刺激大腦興奮的飲料。在飲食上要注意少吃油膩辛辣的食物，可以多吃核桃、葵花籽等堅果，有助于安眠。晚上可以適當喝一杯蜂蜜水或者牛奶，有助于安眠。晚上臨睡前泡腳也有助于睡眠。在白天曬曬太陽也有助于睡眠，但要注意不要在陽光最強烈的夏季曬太陽，以免曬黑。