晚上的時(shí)候人們往往很容易餓，而餓了之后不少人卻又不清楚到底吃什么好。那么晚上餓了吃什么好？晚上餓了吃什么食物？

1、晚上餓了吃什么好

(1)晚上餓了香蕉通便

香蕉中膳食纖維的含量很高，有很好的潤腸通便功效，并且自身比較柔和，很好消化，還能在胃內(nèi)吸水膨脹，增加飽腹感，避免晚上吃太多其他食物。

(2)晚上餓了喝牛奶補(bǔ)鈣

人在晚上腹中是需要一定的食物的，尤其是含鈣食物，避免夜間鈣質(zhì)流失過多，提早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而牛奶就是很好的選擇，它含鈣高，吸收好，還能補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。

(3)晚上餓了喝蜂蜜水催眠

人在餓了時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生進(jìn)食素，而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖，在食用之后會(huì)很快為機(jī)體提供能量，也就會(huì)抑制這種進(jìn)食素的產(chǎn)生，在睡前用幾滴蜂蜜沖蜂蜜水喝，給人一種輕松感，有一定催眠之效。

(4)晚上餓了吃黃瓜減肥

減肥的人都會(huì)刻意的節(jié)食，尤其是晚餐不敢吃太多，還沒到睡覺時(shí)就會(huì)出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象，這時(shí)可以吃一些黃瓜，黃瓜中含有較多的膳食纖維，食用有增加飽腹感的作用，并且黃瓜中熱量含量很低，十分適合減肥人群食用，不僅管飽，還能減肥瘦身。

(5)晚上餓了喝粥養(yǎng)胃

粥類食物質(zhì)地柔軟，清淡美味，十分適合胃腸不佳的人食用，胃腸功能不佳的人在飲食上需要少吃多餐，晚上若是餓了，可適量的食用一些粥，不過最好不是吃純白米粥，食用一些燕麥粥、百合粥等。

2、晚上吃什么水果好更容易減肥

(1)晚上可以吃蘋果

蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可降低人體對(duì)熱量的吸收。豐富的維生素C能夠有效促進(jìn)消化，清理人體的腸胃道，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。因此晚上吃完飯之后，可以選擇吃蘋果。

(2)晚上可以吃香蕉

香蕉的卡路里低，并且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還可促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊(yùn)含大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

(3)晚上可以吃葡萄

葡萄也是適合晚上吃的水果。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富，除了蘊(yùn)含豐富的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種成分之外。還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的周期，治療失眠。此外，吃葡萄還可輔助治療神經(jīng)衰弱。

(4)晚上可以吃獼猴桃

獼猴桃富含的血清素能促進(jìn)腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。晚上吃獼猴桃可以治療失眠。另外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化、防止便秘。

(5)晚上可以吃柿子

柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸與之作用容易形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，因此柿子比較適宜飯后或晚上食用。

(6)橘黃色水果

橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，在這些水果中都含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素，是防止病毒活性最有效的成分，可以幫助人體提高免疫力。此外橘黃色水果中所含有的橘色素還具有一定的抗癌功效，讓你在減肥的同時(shí)還能享受健康。

(7)紫黑色水果

紫黑色水果主要包括葡萄、黑莓、藍(lán)莓和李子等，這種水果中除了含有原花青素能消除眼睛疲勞的之外，它還能夠增強(qiáng)血管彈性，防止膽固醇以及脂肪的囤積，從而達(dá)到明顯的減肥功效。而且與淺色水果相比，紫黑色水果中還含有更為豐富的維生素c，能夠有效提高人體高抵抗力。

(8)綠色水果

在晚上的飲食中，多選擇一些綠色的水果是不會(huì)有錯(cuò)的，它們的減肥效果非常的明顯，如青蘋果中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它不僅具有減肥的功效，同時(shí)它們的抗氧化作用還能使視網(wǎng)膜免遭損傷，因此還有保護(hù)視力的作用。

(9)紅色水果

紅色水果的代表有番茄、石榴等，這些紅色水果中所含有的熱量都非常的低，經(jīng)常食用能令人身體健康，體態(tài)輕盈。而且紅色水果普遍都含有大量的抗氧化劑，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，能夠清除自由基，抑制癌細(xì)胞形成，提高人體免疫力，所以說紅色水果不僅僅可以幫助減肥，同時(shí)還能起到保護(hù)身體健康的作用。

3、晚上吃什么菜不會(huì)胖

(1)晚上吃冬瓜不會(huì)胖

冬瓜富含維生素，且含熱量較低，具有利尿的功效，能幫助排出體內(nèi)多余的水分，減輕體重。如果經(jīng)常食用冬瓜還能改變食物中的淀粉和糖類，防止它們轉(zhuǎn)化為脂肪，避免肥胖。

(2)晚上吃土豆不會(huì)胖

土豆算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且含有非常豐富的膳食纖維，能帶來很強(qiáng)的飽腹感，睡前吃些土豆不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能有效改善睡眠質(zhì)量。

(3)晚上吃豆制品不會(huì)胖

大豆和豆制品中含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，避免皮下脂肪在體內(nèi)堆積，特別是其中所含的皂素，能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少其中膽固醇含量。

(4)晚上吃南瓜不會(huì)胖

南瓜含有的胡蘿卜素和維生素A非常高，而且它的熱量很低，飽腹感非常強(qiáng)，還可以促進(jìn)消化。同時(shí)南瓜含有果膠，能夠幫助吸附腸道中的廢物，幫助排出體內(nèi)毒素，還能提高細(xì)胞免疫力，起到減肥功效。

(5)晚上吃茼蒿不會(huì)胖

很多人都不喜歡吃茼蒿，但是茼蒿的營養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)之外，還含有粗纖維，能夠加快腸道中的廢物排出，清除宿便，再者，茼蒿中鉀的含量也很高，有調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝，消除水腫的功效。