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吃饅頭會發(fā)胖嗎?減肥吃饅頭好還是米飯好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-20 00:51 面食饅頭發(fā)胖減肥

饅頭算的上是一種素食了,里面沒有什么油膩的食物,所以很多減肥的人群就想著要吃饅頭,而且他們也比較喜歡吃饅頭。但因為饅頭中含有大量的淀粉,不管是減肥者還是想要保持身材的人群,又有些擔心饅頭吃的過多會導(dǎo)致發(fā)胖。那吃饅頭會導(dǎo)致發(fā)胖嗎?減肥吃饅頭好還是米飯好呢?

吃饅頭會發(fā)胖嗎?減肥吃饅頭好還是米飯好?(1)

1、不會發(fā)胖

饅頭是經(jīng)過面粉發(fā)酵所制成的,所以更有利于人體的吸收。而且饅頭的主要營養(yǎng)物質(zhì)是碳水化合物,這是一種可以幫助人體補充能量的基礎(chǔ)食物,其中所含的脂肪量很少,所以吃饅頭并不容易引起人體發(fā)胖。

吃饅頭會發(fā)胖嗎?減肥吃饅頭好還是米飯好?(2)

2、吃哪種好

饅頭的熱量是233千卡/100g,而米飯的熱量是116千卡/100g,雖然說饅頭的熱量要比米飯的熱量高,但是饅頭中含有單細胞微生物——酵母,饅頭可以提供蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分;饅頭中還含有米飯中沒有的維生素E和維生素B1,而且饅頭中所含的蛋白質(zhì)是米飯的3倍,鈣物質(zhì)是米飯中的0.5倍以上,從這點來說,饅頭的營養(yǎng)價值要高。所以,減肥的時候可以選擇食用饅頭。

吃饅頭會發(fā)胖嗎?減肥吃饅頭好還是米飯好?(3)

3、搭配食用

其實,如果將饅頭和米飯搭配著食用會更好一點。因為雖然饅頭的營養(yǎng)價值要比米飯的高,但是米飯比饅頭更容易消化,兩者搭配著食用,能使營養(yǎng)攝入的更充足。在饅頭和米飯中加入粗糧的話,對減肥的效果會更好。另外。減肥的話,如果采取適當?shù)倪\動方法加以合理的飲食方法,會起到很好的效果。

吃饅頭會發(fā)胖嗎?減肥吃饅頭好還是米飯好?(4)

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