很多人都覺(jué)得晚上吃東西是一定會(huì)長(zhǎng)胖的，所以很多減肥的MM都不敢在晚上吃東西，可是女生天生對(duì)美食都沒(méi)有抗拒的能力，而且有些人每天晚上必須吃東西，可是好不容易減下來(lái)的肉慢慢又長(zhǎng)回來(lái)了，每次說(shuō)好不吃夜宵，可以到晚上就忍不住，那么怎么吃夜宵不長(zhǎng)胖呢？

1、低熱量食物

如果想吃宵夜不長(zhǎng)胖，當(dāng)然最好選擇低熱量的食物，比如粥，不一定非要吃白粥，可以在粥中加一些百合或者蓮子，也可以煮小米粥吃，營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。不想吃粥還可以煮湯，最好不要在夜市上買湯喝，可以自己熬一些簡(jiǎn)單的甜湯，注意不要加太多糖，加少量冰糖即可。除了粥和湯還可以吃一些燕麥片，麥片屬于粗糧，比較好消化，而且也有營(yíng)養(yǎng)，這些低熱量的食物吃了一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

2、飯后吃甜食

可能很多人說(shuō)吃甜食不是會(huì)長(zhǎng)胖嗎，確實(shí)是這樣，但是只是少量吃的話是沒(méi)事的，飯后吃點(diǎn)甜食會(huì)讓人有飽腹感，或者是餓的時(shí)候吃一點(diǎn)甜食能補(bǔ)充能量，降低食欲，就不會(huì)再想吃其他東西。

3、不要吃太晚

如果你吃夜宵的習(xí)慣很難改掉的話，可以早一點(diǎn)吃夜宵，而且每天晚上早一點(diǎn)休息，這樣就不會(huì)在很晚的時(shí)候想吃東西了，最好是在晚上十點(diǎn)之前吃，吃完后你可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，盡量算好自己睡覺(jué)的時(shí)間，在睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃夜宵，這樣對(duì)身體的傷害也不會(huì)太大，也不會(huì)長(zhǎng)胖。