現(xiàn)代生活方式節(jié)奏快,很多人飲食不規(guī)律,或者為了減肥,導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘。什么是便秘呢?正常來(lái)說(shuō),每天排一次大便或兩天排一次。如果你有的時(shí)候三五天都沒(méi)有排便,甚至更長(zhǎng)的時(shí)間,那就要留心了。便秘雖然算不上是什么疾病,但是長(zhǎng)期便秘會(huì)給身體帶來(lái)毛病,比如膚色暗沉,長(zhǎng)痘痘。便秘最大的危害就是患上結(jié)腸癌。那么生活中應(yīng)該怎么吃可以幫助排便呢?
不管什么時(shí)候,多吃些水果蔬菜總不會(huì)有錯(cuò)。水果蔬菜中豐富的維生素,會(huì)幫助我們更好的排泄。這個(gè)季節(jié)就要多吃蘋果,黃瓜,苦瓜,番茄,莧菜等,還有飲食上不要挑剔,吃得精細(xì)未必就是最健康的。經(jīng)常吃些粗糧,膳食纖維能夠增強(qiáng)腸道蠕動(dòng),可以幫助我們排便。
水是生命生存的必須條件之一,水能加快新陳代謝。每天應(yīng)該保證補(bǔ)充1.5L左右的水分。還應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)排便的生活習(xí)慣,我們的大腸細(xì)胞是有記憶力的,堅(jiān)持這樣做下來(lái),可以緩解便秘。也可以用決明子泡茶,決明子有很強(qiáng)的通便作用,能夠解決便秘的煩惱。
酸奶里面發(fā)酵的各種益生菌,正是我們腸道所需要的。在人體腸道里有各種益生菌,維持著腸道酸堿平衡和屏障功能,有益于吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分。每天喝一杯酸奶,既可以保護(hù)腸道健康,又能減少便秘的發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起