葡萄干是生活中常見的一種果脯，特別是隨著秋冬季節(jié)的到來(lái)，很多新鮮的葡萄干開始上市。葡萄干口感酸甜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，所以受到了人們廣泛的喜愛。葡萄干中含有豐富的微量元素以及維生素B族等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃葡萄干對(duì)身體有好處。那葡萄干吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？

1、吃葡萄干會(huì)胖嗎

吃葡萄干會(huì)胖。

每100克葡萄干中含有糖分59克，熱量299千卡，因此葡萄干中的糖和熱量都是比較高的，食多了容易引起肥胖癥狀，平常應(yīng)該控制好量。

2、每天吃多少葡萄干不發(fā)胖

葡萄干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感都是很不錯(cuò)的，我們平常只要控制量就能很好的控制體重。葡萄干平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2兩左右。

3、怎樣吃葡萄干不易發(fā)胖

葡萄干含糖量高，不宜單獨(dú)吃?？梢园哑咸迅珊椭啻钆?，甚至當(dāng)做配料加入在面包和餅干中，這樣口感也較好，也會(huì)減少對(duì)葡萄干的單獨(dú)依賴性，促進(jìn)多種營(yíng)養(yǎng)的吸收。

4、葡萄干吃多了易導(dǎo)致腹瀉

葡萄干的通便效果比較強(qiáng)，通常葡萄干也不會(huì)清洗，這樣很容易引起細(xì)菌性的腹瀉癥狀，對(duì)于腸胃不太好的朋友慎食，以免加重病情。

5、吃葡萄干常見誤區(qū)

葡萄干吃多了對(duì)牙齒有害處嗎

葡萄干吃多了不僅沒害處，還有很大益處。

我們常常認(rèn)為吃甜的東西對(duì)牙齒不好，葡萄干含糖量高且粘牙齒，容易引起牙齒疾病，其實(shí)不然。其實(shí)葡萄干中含有的齊墩果酸，可以遏制牙齒周圍的細(xì)菌生長(zhǎng)，預(yù)防牙菌斑。我們要常刷牙，才能更好的保護(hù)牙齒健康。

6、葡萄干吃多會(huì)得糖尿病嗎

葡萄干雖然含有糖分，但是并不能引起糖尿病。糖尿病患者大多數(shù)是遺傳而來(lái)、精神長(zhǎng)期緊張、形體肥胖者。葡萄干其實(shí)還能幫助糖尿病人控制血糖，減少對(duì)其他物質(zhì)糖類的需求。

7、葡萄干吃多了的壞處

發(fā)胖

葡萄干吃多了會(huì)發(fā)胖，葡萄干種糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，還有以部分一部分水分，吃多了會(huì)增加體重，容易導(dǎo)致肥胖。對(duì)于減肥的朋友們應(yīng)該少吃。

倒牙

成年人也不要多吃葡萄干，吃多了會(huì)倒牙的，等晚上刷牙的時(shí)候，牙齒就會(huì)難受的。牙齒遇到酸甜冷熱食物的刺激，就會(huì)出現(xiàn)酸疼的感覺。

腹瀉

葡萄干本身就有通便的效果，加上有些葡萄干不太干凈，如果脾胃較弱之人吃多了，很容易導(dǎo)致消化不良、腹瀉等癥狀。

小孩子吃多了，容易拉肚子，因?yàn)槠咸迅墒橇畹?，吃之前不容易清洗干凈，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時(shí)候，外皮的細(xì)菌很容易吃進(jìn)肚子里面，就很容易拉肚子了。

便秘

葡萄干吃多了會(huì)便秘，是因?yàn)槠咸迅蓪儆跓嵝哉f(shuō)過(guò)。還有就是血液中的血糖會(huì)升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。