涼薯是生活中較為常見的水果，適當食用可以為人體帶來很多的好處，而且涼薯味道也不錯，那么涼薯回奶嗎？吃涼薯回奶效果好嗎？其實吃涼薯并不能回奶，但是在普如期適當食用涼薯，對胎兒健康也是有很多好處的，下面就來詳細了解吧。

1、涼薯會回奶嗎

涼薯不會回奶。涼薯的營養(yǎng)成分比較常規(guī)，含有糖分，碳水化合物，蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素等，其中營養(yǎng)價值最高的是粘液蛋白，這些物質(zhì)對體內(nèi)的激素水平都沒有影響，多以哺乳期媽媽吃涼薯不會出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象。

2、哺乳期能吃涼薯嗎

哺乳期能吃涼薯，但不是所有哺乳期媽媽都能吃。

(1)坐月子不能吃涼薯

涼薯是寒性的食物，而哺乳期的媽媽不能吃生冷寒涼性的食物，以免寒性的食物對哺乳期媽媽的胃腸消化功能有所影響，降低對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，引起營養(yǎng)不良，對寶寶和自身的健康都不宜。

(2)過敏體質(zhì)不能吃涼薯

涼薯中含有一定的粘液蛋白，這種蛋白雖然對人體有較好的保健作用，但屬于異體蛋白，也屬于過敏原，過敏體質(zhì)的媽媽食用有引起過敏的風險，并且嬰幼兒的免疫功能較低，也容易出現(xiàn)過敏。

3、吃涼薯生吃好還是熟吃

哺乳期吃涼薯熟吃好。哺乳期吃涼薯最好是熟吃，涼薯可和土豆一樣做為蔬菜使用，生活中比較常見的涼薯燒肉就是很不錯的選擇，可降低涼薯的寒性，促進消化吸收，補充營養(yǎng)物質(zhì)。

4、哺乳期怎么吃涼薯下奶

(1)涼薯豬腳湯

食材：涼薯250g，生豬手一只，黃豆適量，料酒適量，食鹽，生姜幾片。

做法：

1.將豬腳上的殘留的豬毛去干凈，剁成小塊，洗凈備用。

2.鍋中加適量的清水、料酒、生姜，放入切好的豬手快，大火燒開，焯水十幾分鐘，撈起洗凈。

3.鍋中加適量的香油，將豬手放入，爆炒至表皮發(fā)黃，出香味，取干凈的砂鍋，鍋底放涼薯塊，上面放豬腳，再上面放少許黃豆，加水至淹沒豬手，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉2小時即可，出鍋前加食鹽調(diào)味。

5、涼薯挑選方法

1.我們在挑選涼薯的時候，首先要看涼薯的個頭的大小，我們一般要選大個的涼薯，因為大個的涼薯從土壤中吸收的營養(yǎng)充足，吃起來清脆可口，而小個的涼薯吃起來給人的感受仿佛是在嚼木渣似的。

2.我們在挑涼薯的時候，要挑選涼薯上面有分葉的，一般大的涼薯可以分成好幾葉，有分葉的涼薯吃起來清脆可口，水分很多，給人的口感很好，而沒有分葉的涼薯吃起來就沒有那么爽口。

3.我們在挑選涼薯的時候，還要看涼薯上面的莖是粗還是細，我們要挑選細莖的涼薯，并且莖下面的涼薯是很大的，因為這樣的涼薯吸收的營養(yǎng)充分。如果上面的莖很粗，下面的涼薯很小，這樣的涼薯就很不好吃。

4.我們在挑選涼薯的時候，還要把涼薯掂在手里看看它的個頭和它的實際重量是不是相符，如果個頭很大，但是拿在手里卻很輕，這樣的涼薯有可能放時間長了，水分都蒸發(fā)了。如果拿在手里很重，說明水分很充足，吃起來肯定是清脆可口的，味道很好的。

5.我們在挑選涼薯的時候，還要看涼薯上面有沒有傷痕，如果有傷痕，說明是碰過了，很容易腐爛，我們要盡量挑選外面看起來光滑的，表皮完整的，這樣吃起來更衛(wèi)生，對我們的健康也更有保障。

6.我們在挑選涼薯的時候，還要看涼薯的表面有沒有長霉的現(xiàn)象，一定要仔細地看，因為有的霉是白色的，和涼薯的顏色差不多，如果涼薯長霉了，我們也不能要，因為霉菌進入我們的身體后也會損害我們的健康。