鈣片是生活中很多人都會選擇的補鈣方式，這種補鈣方式方便、直接、有效，而且見效快，但是吃鈣片也是有很多講究的，吃鈣片的時間會對人體吸收鈣片成分的效率造成很大的影響，那么什么時候吃鈣片最容易吸收鈣？什么時候吃鈣片吸收最好？下面就來詳細了解吧。

1、飯后吃鈣片吸收好

大家吃藥的時候都知道，一般對胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時服用，因為空腹服用會加重對胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是一樣的道理。飯后再吃鈣片可以減輕對腸胃的刺激，促進鈣片的吸收。

在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故飯后吃鈣片的最佳時間是餐后1小時左右。

2、晚上吃鈣片吸收好

晚上吃鈣片的吸收效果比較好，因為人體在不斷地排除舊的增加新的骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而這個過程大約在人熟睡的凌晨3、4點的時候速度最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩(wěn)定，適合晚上吃鈣片來補充鈣。

晚上吃鈣片要求晚餐不能吃太晚，最好是睡前5~6個小時吃鈣片，以免尿液中的鈣排出量過大，形成尿路結石。

3、寶寶添加輔食后吃好

寶寶由于生長發(fā)育的需求，是需要大量的鈣的，這個時候吃鈣片，就能用比較好的吸收效果。一般寶寶半歲之后，開始添加輔食，從牛奶中所攝入的鈣就開始減少，就需要吃鈣片了。鈣片應持續(xù)到2歲至2歲半，因為幼兒在2歲半后戶外活動增加，飲食種類逐漸多樣化，可以從其它的途徑來攝取鈣了。

4、孕前吃鈣片吸收好

一般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣，這個時候身體狀態(tài)處于最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利于轉化為身體所需的營養(yǎng)成分。能夠為胎兒成長需要的鈣做好提前的儲備工作，利于孕期的身體健康和寶寶的生長發(fā)育。

5、老年期吃鈣片吸收好

進入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現骨鈣丟失，并持續(xù)整個晚年期。這個時候對與鈣質的需求量是較大的，但是供應又不夠用，所以，老年期吃鈣片吸收效果好。

6、春季吃鈣片吸收好

春季最利于鈣質的吸收。因為在一年四季中，春季的溫度適宜，身體也處于蘇醒狀態(tài)。而且春季溫度不高不低，而且人的心情一般都比較放松，這些因素使得鈣質更加適宜吸收。