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晚上吃板栗會(huì)胖嗎?晚上吃板栗好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 21:55 晚上板栗長(zhǎng)胖減肥

板栗的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,并且生吃或熟食味道都十分香甜誘人,所以許多人都十分喜歡吃板栗。有的人晚上的時(shí)候甚至還會(huì)用板栗代替晚餐食用,但是不少人都認(rèn)為這樣會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。那么晚上吃板栗會(huì)胖嗎?晚上吃板栗好嗎?晚上吃板栗會(huì)不會(huì)胖?

晚上吃板栗會(huì)胖嗎?晚上吃板栗好嗎?(1)

1、晚上吃板栗會(huì)胖嗎

晚上吃生板栗的話(huà),可以供給人體較多的能量,幫助脂肪代謝,有助于減肥。而且板栗脂肪含量比較低,只要注意正確的吃法,是不需要害怕會(huì)發(fā)胖的。需要注意的是,板栗生吃比較難消化,熟吃又容易使人覺(jué)得撐肚,因此一次不宜多吃。

2、板栗的食療價(jià)值

板栗具有很好食療價(jià)值,其中含有大量不飽和脂肪酸,多種維生素和礦物質(zhì),能夠有效預(yù)防治療高血壓,冠心病等心血管病;所還能延緩衰老,維持牙齒,骨骼的正常功能。每天適量的吃點(diǎn)辦理有助于補(bǔ)脾健胃,強(qiáng)筋補(bǔ)腎,活血止血。

3、怎么吃板栗不易發(fā)胖

選擇正確的烹飪方式

板栗淀粉含量比較高,除了生吃之外,最好選擇最低熱量的烹飪方式,吃糖炒栗子并不能達(dá)到減肥的功效,反而容易導(dǎo)致身體攝入過(guò)多熱量導(dǎo)致引起肥胖,最好的吃法是水煮板栗。

4、兩餐之間吃板栗適宜

板栗的最好食用時(shí)間是兩餐之間,兩餐之間把板栗當(dāng)零食或者做成菜肴食用都可以,板栗做菜有很多種方法,板栗燉雞,板栗燒肉等。

5、晚上盡量少吃板栗

晚上睡覺(jué)前最好不要吃板栗,腸胃功能到了晚間消化能力變得比較弱,板栗生吃難消化,熟吃易撐肚子,臨睡前還吃板栗,消化要很長(zhǎng)時(shí)間,就難免會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積起來(lái),對(duì)健康也不利。

6、板栗一次吃多少適宜

栗子淀粉比較多,難以消化,一次吃五到八顆最適宜,脾胃虛弱和消化不良的人尤其不適合多吃,而且在用板栗做菜吃的時(shí)候更難控制食用量,因此要避免多吃。

7、板栗的功效作用

1.抗衰老

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。

2.小兒口舌生瘡

栗子含有核黃素,常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成年人口腔潰瘍有益。

3.老年人的食用佳品

栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。

4.益氣健脾

栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用。

8、板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1.栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì),能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品,素有“干果之王”的美稱(chēng),與棗、柿子并稱(chēng)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”;

2.栗子含有核黃素,常吃栗子對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成年人口腔潰瘍有益;

3.栗子是碳水化合物含量較高的干果品種,能供給人體較多的熱能,并能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補(bǔ)胃腸的作用;

4.栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。

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