胃對于我們來說是非常重要的器官，而不少人都因為平時飲食不規(guī)律等原因而造成胃部時常會有一些不適，而有的水果是具有非常不錯的養(yǎng)胃功效的，所以有的人日常的時候就會吃一些養(yǎng)胃水果。那么什么水果養(yǎng)胃？養(yǎng)胃吃什么水果比較好？

1、蘋果養(yǎng)胃

蘋果含有“果膠”，一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖。蘋果含有較多的細(xì)纖維素及維生素C，通過它們來刺激消化系統(tǒng)蠕動，使腸道中積存的致癌物質(zhì)盡快排出體外，同時還能抑制致癌物--亞硝胺的形成，促進抗體生成，增強細(xì)胞的吞噬功能，提高機體抗病毒和抗癌能力。

2、木瓜養(yǎng)胃

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

木瓜還具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。

3、桑葚養(yǎng)胃

桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑椹可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

4、草莓養(yǎng)胃

《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

5、葡萄養(yǎng)胃

由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。

葡萄也是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，一直是貧血患者的營養(yǎng)食品。是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補佳品。

6、香蕉養(yǎng)胃

香蕉具有養(yǎng)胃消食促排便的功效很多人都知道，因此，為功能不佳的人適合食用香蕉，只是香蕉的糖含量較高，肥胖和糖尿病患者應(yīng)少食用。

7、養(yǎng)胃注意事項

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2.改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3.積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃。

8、養(yǎng)胃蔬菜

1、南瓜

南瓜可以說是健胃消食高手。其中所含的碳水化合物、果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激，果膠還能促進潰瘍的部位愈合，并能大量吸附胃部的細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括鉛等重金屬物質(zhì)，起到排毒作用;甘露醇有通便作用，能減少糞便中的毒素對人體的危害;膳食纖維能促進腸道蠕動，緩解便秘，同時還不傷胃黏膜。而且南瓜，烹飪簡單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。

2、蓮藕

蓮藕性偏涼，含有豐富的營養(yǎng)成分及鉀、鈉、磷等微量元素，有健脾益胃、清熱生津、涼血止血及散瘀通淋等功效。取鮮蓮藕500g，洗凈去皮切碎，搗爛后用紗布取汁，與生姜汁兌服，每次可服10ml，一日2～3次，對慢性胃炎引起的嘔吐有一定緩解效果。

3、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10多種微量元素，能保護人體上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，阻斷汞、鎘、砷等有毒金屬的致癌過程。將紅薯搭配大米，白面食用，紅薯中所含的蛋白質(zhì)對米面中的蛋白質(zhì)具有補充作用，能明顯補充面粉中維生素C、大米中鈣的不足和胡蘿卜素的缺乏，可以提高主食的營養(yǎng)價值。

4、胡蘿卜

胡蘿卜消食導(dǎo)滯，補中行氣，養(yǎng)胃健脾，其中所含的β-胡蘿卜素易溶于脂肪，在小腸中與脂肪微粒及膽汁結(jié)合后，隨同脂肪酸一起吸收，用油炒過之后更易于人體吸收。用炒好的胡蘿卜熬粥，在感冒高發(fā)季節(jié)多食用還可以補充維生素A，對呼吸道感染疾病及皮膚干燥有輔助治療作用，也有養(yǎng)胃的功效。

5、白蘿卜

白蘿卜含有豐富的淀粉酶和芥茉油，能促進胃腸蠕動，幫助消化，增進食欲。此外，白蘿卜還含有活性很強的干擾素誘生劑，但這種干擾素誘生劑不耐熱，只有生吃或榨汁服用才能直接接觸黏膜細(xì)胞，刺激消化道產(chǎn)生干擾素，對因胃炎導(dǎo)致的腹脹、便秘、腹痛有緩解功效。

6、白菜

白菜性味甘溫，含纖維素豐富，可促進腸胃蠕動，幫助潤腸通便，有和胃潤腸、清肺止咳、瀉熱除煩、清利小便的功效，適用于脾胃虛寒、脾胃陽虛引起的慢性胃炎、胃潰瘍等癥，而且還能減少痔瘡和結(jié)腸癌的發(fā)病率。