不管是學(xué)生還是上班一族，為了學(xué)習(xí)和工作，有時(shí)候避免不了的就是熬夜，熬夜之后精神不好，就會(huì)喝一點(diǎn)咖啡來(lái)提神和緩解疲勞，一般沒(méi)有時(shí)間和精力去磨咖啡，只能喝速溶咖啡，那么喝速溶咖啡會(huì)胖嗎？喝速溶咖啡有什么好處和壞處？

1、速溶咖啡的好處

（1）提供能量

速溶咖啡中保留了咖啡豆本身的煙堿酸物質(zhì)，這種物質(zhì)中的維生素B可以調(diào)高人體的免疫力，再加上速溶咖啡中的咖啡因和單寧酸等物質(zhì)，確保了一杯咖啡可以給人體帶來(lái)不少能量。

（2）減肥

喝速溶咖啡可以幫助加速人體代謝，活化器官，特別是可以改善便秘問(wèn)題。其次就是用速溶咖啡粉洗澡也是現(xiàn)在很主流的一種減肥方法。

（3）解酒

速溶咖啡可以解酒，在飲酒后可以用一杯咖啡來(lái)解酒，酒精在速溶咖啡的作用下會(huì)快速氧化，分解成為水排出體外，所以常飲酒的人平日可以喝些咖啡。

2、速溶咖啡的壞處

（1）加重神經(jīng)緊張

速溶咖啡可以給人提神，但是同時(shí)也會(huì)對(duì)緊張的神經(jīng)給予加重處理。喝速溶咖啡過(guò)多就會(huì)出現(xiàn)手心冒汗，心悸等問(wèn)題。

（2）影響睡眠

可以說(shuō)在各種速溶咖啡中除了大量的添加劑之外，含量最大的就是咖啡因，這種物質(zhì)對(duì)人體健康同樣十分不利?？Х纫蚓哂姓駣^中樞神經(jīng)的功效，因此在晚上睡覺(jué)前千萬(wàn)不要喝咖啡，以免影響到你的正常睡眠。最好是在晚上睡覺(jué)前的3-4小時(shí)之前飲用，這樣才可以保證睡眠不受到影響。

（3）心腦血管受損

現(xiàn)代人之所以會(huì)出現(xiàn)有心腦血管疾病高發(fā)的現(xiàn)象，這與日常生活中喜歡喝速溶咖啡有著很大的關(guān)系。有專(zhuān)家指出，速溶咖啡里面最主要的成分是植脂末，而它的組成十分的復(fù)雜，其中主要有葡萄糖漿、氫化植物油和各種食品添加劑，然而這些添加劑沒(méi)有一種是有利于人體健康的。就算是一些大品牌的咖啡中同樣少不了各種各樣的添加劑，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用的話(huà)將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康。

而且在這些速溶咖啡中還含有大量的氫化植物油，在這種成分中還含有大量的“反式脂肪酸”，如果過(guò)量飲用這類(lèi)咖啡的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致反式脂肪酸攝入過(guò)量，因而嚴(yán)重的影響心腦血管健康。

3、六類(lèi)人不宜喝咖啡

（1）患高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾?。洪L(zhǎng)期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

（2）老年婦女：咖啡會(huì)減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。

（3）胃病患者：喝咖啡過(guò)量可引起胃病惡化。

（4）孕婦：飲過(guò)量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

（5）維生素B1缺乏者：維生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對(duì)其有破壞作用。

（6）癌癥患者：飲用過(guò)量的咖啡對(duì)正常人有致癌的危險(xiǎn)。

4、喝咖啡的最佳時(shí)間

（1）早上喝咖啡

早上空腹情況下喝咖啡，能夠預(yù)防和改善便秘情況。這是因?yàn)榭Х戎兴Х纫蚩梢詫?duì)腸道松弛信息進(jìn)行有效阻隔，進(jìn)而促進(jìn)腸道肌肉收縮，提升蠕動(dòng)功能。這樣，人體就容易出現(xiàn)便意，順利排出宿便。但要注意的是，平時(shí)不能過(guò)于依賴(lài)喝咖啡治便秘這種方法。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下喝過(guò)量咖啡，容易刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部疼痛不適。

（2）飯前、飯后喝咖啡

在吃飯前，或吃飯后半小時(shí)，這段時(shí)間可以說(shuō)是一天當(dāng)中喝咖啡的最佳時(shí)間。因此此時(shí)喝咖啡能夠促進(jìn)胃部對(duì)食物的消化，減輕胃部工作負(fù)擔(dān)。而且這樣也不會(huì)對(duì)人體吸收食物中鐵質(zhì)的正常功能造成不良影響。另外，患有缺鐵性貧血的人，更要避免在吃飯前、后的半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，以防加重缺鐵情況。

（3）運(yùn)動(dòng)前喝咖啡

要減肥的mm們要注意了，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前的半小時(shí)內(nèi)喝咖啡，更有利于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體脂肪的燃燒哦!由于咖啡進(jìn)入人體后，能夠加快新陳代謝作用，進(jìn)而身體所消耗的熱量也上升。而熱量多是由脂肪轉(zhuǎn)化而來(lái)的，因此運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝咖啡能夠減少身體脂肪含量。

（4）疲倦狀態(tài)喝咖啡

很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)在午睡過(guò)后的一段時(shí)間中，身體仍然比較疲倦，這時(shí)不妨喝一杯咖啡提神，同時(shí)可以帶走中午用餐后依附在腸胃上的脂肪。一般而言，喝一杯咖啡能夠起到4小時(shí)的提神作用。因此，晚間最好不要喝咖啡，以免影響睡眠。