推拿是一種非常健康的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是做完推拿之后，也有很多需要注意的地方，方法不當(dāng)也是會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響的，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、注意身體保暖

做推拿之后一定要注意保暖。推拿結(jié)束之后，推拿部位的毛孔擴(kuò)張，寒氣容易通過(guò)張開(kāi)的毛孔入侵體內(nèi)，使人受涼。一般推拿后在室內(nèi)溫度20攝氏度左右的地方休息，避免直接吹風(fēng)。

2、注意補(bǔ)充水分

做推拿之后要及時(shí)補(bǔ)充水分。推拿按摩加快了身體的新陳代謝，身體中也需要更多的水分，最好是在推拿按摩結(jié)束后半小時(shí)內(nèi)喝500毫升左右溫開(kāi)水。

3、注意不宜立即洗澡

做推拿之后，需要進(jìn)行洗澡清潔，一般推拿之后最好能隔4個(gè)小時(shí)再洗澡，以免洗澡對(duì)張開(kāi)的毛孔造成刺激，引起氣血流通不暢，另外洗澡要用熱水，以免身體受涼，寒氣入侵引起疾病。

4、注意不宜立即運(yùn)動(dòng)

做推拿之后不宜立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一般推拿之后需要休息片刻，但身體沒(méi)有疲倦感或者是頭暈不適之后再起身活動(dòng)，而且活動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最好是第二天再進(jìn)行，讓推拿中放松的肌肉直接休息。

5、注意不宜立即進(jìn)食

做推拿之后不宜立即進(jìn)食，一般推拿之后需要休息1小時(shí)以后再進(jìn)食。這是因?yàn)橥颇弥蟠蟛糠盅杭衅つw表面，而且部分人容易出現(xiàn)頭暈、疲勞等不適感，這個(gè)時(shí)候過(guò)早進(jìn)食，會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，甚至出現(xiàn)嘔吐的情況。

6、推拿的好處詳解

1、活血止痛,疏通經(jīng)絡(luò)

我們常說(shuō)不通則痛其實(shí)是很有道理的。當(dāng)我們的氣血運(yùn)行不通暢，經(jīng)絡(luò)受受到阻礙時(shí)，身體的局部就會(huì)出現(xiàn)腫脹或者疼痛現(xiàn)象?此時(shí)，可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運(yùn)行，改善身體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，減輕身體的疼痛。如果是因?yàn)橥鈧麑?dǎo)致的傷科疾病，液可以通過(guò)正骨手法糾正解剖位置。

2、調(diào)整機(jī)能，調(diào)和陰陽(yáng)

體表穴位和我們的內(nèi)臟是相同的。因此，我們可以利用按摩來(lái)刺激體表穴位，可以達(dá)到調(diào)理臟腑機(jī)能，讓陰陽(yáng)保持平衡的效果?如果刺激我們腳部對(duì)應(yīng)臟腑的區(qū)域或者是各腺體反射的區(qū)域的話，可以改善對(duì)應(yīng)的各種臟腑的功能和腺體的分泌?,我們五臟六腑的功能在自己腳部都會(huì)有對(duì)應(yīng)的穴位?所以，通過(guò)刺激足部垂體反射區(qū)，可以提高垂體的能力，讓我們保持健康。還可以調(diào)整更年期出現(xiàn)的分泌失調(diào)。

3、消除疲勞,緩解壓力

現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人都已經(jīng)處于亞健康人狀態(tài)，容易感覺(jué)疲勞,常感，全身沒(méi)有力氣。這類人群也可以進(jìn)行按摩推拿。通過(guò)刺激身體一些穴位，消除消除身體和精神的疲憊感?像對(duì)一些用眼過(guò)度，視力感覺(jué)疲勞的話，可以自己做一些保健按摩，可以改善視疲憊感，提高工作效率。

4、養(yǎng)生保健,預(yù)防疾病

我們常聽(tīng)一些老中醫(yī)說(shuō)“正氣存內(nèi),邪不可干”,“邪之所湊,其氣必虛”。如果可以時(shí)常進(jìn)行推拿按摩，可以讓自身得抵抗疾力增強(qiáng)?？梢灾委熋庖吡Σ睿儜B(tài)反應(yīng)性疾病有。即使是健康的人群。經(jīng)過(guò)推拿按摩，也可以起到養(yǎng)生保健的效果。