女性的乳房是需要細(xì)心呵護(hù)的部位，平時要注意乳房健康，一些不良的生活習(xí)慣，可能會損傷到乳房，適當(dāng)?shù)膶θ榉窟M(jìn)行按摩，可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，乳房按摩要掌握正確的方法，那么撫摸乳房的好處有哪些？適當(dāng)按摩乳房有什么好處？

1、撫摸乳房的好處

1、適當(dāng)?shù)膿崦?

可以促進(jìn)乳房局部血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，增加乳房堅挺性和豐滿度。還有就是能盡早發(fā)現(xiàn)胸部腫塊，因為女人自己可能不會很注意這些，所以說可以多讓男朋友幫你感覺一下。你可以去一些關(guān)于女性健康的網(wǎng)站上看下，那里有說女性的胸部健康問題。一般來說，女性自己的胸部健康問題都是嚴(yán)重了才會發(fā)現(xiàn)，自己的愛人反而是最早發(fā)現(xiàn)的，所以你可以多注意下。

2、按摩乳房

可以促進(jìn)女性的乳房局部血液的循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)新陳代謝，那樣經(jīng)常做的話，乳房有一定的變大。不過值得提及的是，其實女性自己也可以按摩自己的乳房，但是效果沒男性的好，當(dāng)男性按摩的時候，女性體內(nèi)的其他的激素也會噴發(fā)出來，但是當(dāng)自己按摩的時候，也許就不會有那種心跳的感覺！

3、乳房腫塊早發(fā)現(xiàn)

很多女性認(rèn)為乳房只有在疼和癢的情況下才會有問題，殊不知不疼不癢的腫塊是乳腺癌的癥狀之一，所以千萬不要對它掉以輕心。不定期的多觸摸整個乳房，如果發(fā)現(xiàn)有腫塊，則要及時就醫(yī)。

4、纖維囊腫早發(fā)現(xiàn)

18至25歲的青年女性最容易產(chǎn)生乳房纖維腫囊，一般多發(fā)生在一側(cè)的乳房上，手感光滑、堅韌、是獨立的腫塊，與周邊的乳房組織沒有任何粘連性，每天一摸，早發(fā)現(xiàn)囊腫早預(yù)防早治療。

5、乳腺增生早發(fā)現(xiàn)

乳房兩側(cè)均出現(xiàn)腫塊，而且大小不一、形狀呈片狀或者結(jié)葉狀，多發(fā)于25至45歲的女性。每個月摸一摸，檢查一下是否有增生。如若發(fā)現(xiàn)有腫塊，則要注意調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，內(nèi)分泌失調(diào)是引起乳腺增生的主要原因，治病要治根本。

6、乳腺癌癥早發(fā)現(xiàn)

乳腺癌多發(fā)于45至70歲的中老年女性。呈鵝卵石、圓形、橢圓形狀的腫塊則可能是乳腺癌的癥狀，質(zhì)地一般堅硬、與周圍乳房組織粘連、不斷變大，每次洗澡之后，撫摸一下乳房，自查還是很有必要的。

7、保持乳房年輕態(tài)

大家都知道，臉部要經(jīng)常按摩，要不然會松弛產(chǎn)生皺紋，乳房也是一樣，也需要經(jīng)常撫摸，才能夠保持年輕的狀態(tài)，否則也會無彈性、無手感。

8、堅挺乳房不下垂

很多女性在生完孩子開始母乳喂養(yǎng)，造成乳房下垂嚴(yán)重，這時候要多按摩，雙手沿著乳房下側(cè)，開始向上聚攏乳房，每天堅持20-30次，能夠起到挺胸的效果。

9、舒緩乳房緊繃感

女性乳房發(fā)育成熟之后，都要穿戴內(nèi)衣，有時候為了讓胸部看起來有型，內(nèi)衣則要求緊，才能擠出乳溝，往往一天下來，乳房會很緊繃，晚上回到家，脫掉內(nèi)衣，適當(dāng)?shù)亟o乳房進(jìn)行按摩，會緩解緊繃感。

10、使乳房光滑細(xì)嫩

按摩的時候，涂一些橄欖油、潤膚乳，能夠增加按摩的效果，而且使乳房皮膚更有彈性，手感更好，會讓他愛不釋手哦。

2、保護(hù)乳房健康的食物

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護(hù)乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

8、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

9、谷類

谷類如小麥（面粉）、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。