中醫(yī)穴位按摩就是一種治療疾病的方法,在我們身體上有很多穴位,而不同的穴位所起到的治病目的也是不一樣的,就拿女孩痛經(jīng)來說,中醫(yī)穴位也可以治療女孩痛經(jīng)的,那么,按摩哪幾個(gè)穴位可以治痛經(jīng)?下面大眾健康網(wǎng)小編就為大家介紹下幾種止痛的穴位。
1.預(yù)備式
平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1-3分種。
2.團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時(shí)針、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分種,以皮膚發(fā)熱為佳。
功效:益氣壯陽,交通心腎。
3.團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種,至腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴,適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。
功效:滋養(yǎng)肝腎,調(diào)經(jīng)止痛。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè),自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種,以腰部發(fā)熱為佳。
功效:強(qiáng)腰壯腎,活血通絡(luò)。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰,將拇指按在同側(cè)腎俞穴,其余四指附在腰部,適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。
功效:溫補(bǔ)腎陽,強(qiáng)腰壯骨。
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上,適當(dāng)用力按揉0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效:補(bǔ)脾健胃,調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效:活血化淤,通絡(luò)止痛。
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看,也許會(huì)有不錯(cuò)的效果。
1、不宜吃辛辣刺激的食物
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多?;ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好??墒?,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
2、不宜吃螃蟹等寒涼食物
女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物(例如:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等),尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
3、忌油膩食物
月經(jīng)不調(diào)的患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應(yīng)以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。
4、忌食咸食
女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
5、忌吃茶葉、柿子變鞣酸食物
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶葉、柿子中含有豐富鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。
6、忌碳酸飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起