按摩是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生方式，按摩全身有助于血液循環(huán)，還能加速脂肪的燃燒，達(dá)到美體的效果。按摩也能用于面部，面部按摩是青春駐顏的好方法，很多人通過(guò)面部按摩來(lái)防止皺紋的產(chǎn)生，但是按摩需要掌握很好的手法才能達(dá)到效果，那么，面部按摩有哪些手法呢？

1、推搓手法

單手或者是雙手著力于局部，用輕柔手法做單向的移動(dòng)或者是前后的移動(dòng)，讓皮膚和皮下組織受到推擠，有利于刺激該處并且促進(jìn)新陳代謝。

2、撫摩手法

在大片皮膚面上使用手掌，在小片皮膚面上使用手指端進(jìn)行輕輕地環(huán)形而有節(jié)奏地?fù)崮Γ瑏?lái)回緩緩移動(dòng)，不宜用力過(guò)大，常用于前額、面部、頭皮的按摩。

3、揉按手法

用手指指腹稍微用力作用于面部一定的部位，帶動(dòng)改處皮下組織進(jìn)行小幅度的旋轉(zhuǎn)和局部的按壓，有效改善局部的血液循環(huán)。

4、叩拍手法

叩拍手法包括輕敲、掌擊、掌劈等手法。輕敲為手指尖向下快速連續(xù)敲擊皮膚；掌擊為用整個(gè)手掌拍打皮膚；掌劈為用手側(cè)交替連貫擊打皮膚。這個(gè)手法動(dòng)作能夠幫助舒筋脈、活氣血，解除肌肉痙攣、疲勞。

5、抓捏手法

五指分開(kāi)，滿把擠捏某個(gè)部位為抓；用拇指、食指、中指擠捏肌肉等軟組織為捏。手法靈巧、力度適中，沿著面部輪廓走向進(jìn)行能夠幫助恢復(fù)肌肉彈性，調(diào)節(jié)神經(jīng)，開(kāi)竅提神。

6、臉部不同部位的按摩

（1）額部按摩手法

雙手指腹由眉部向發(fā)際推搓，然后從額頭正中向兩邊由內(nèi)而外旋轉(zhuǎn)揉按，按壓點(diǎn)在印堂、雙側(cè)太陽(yáng)穴部位。

（2）頰部按摩手法

雙手指腹沿著由下而上、由內(nèi)到外的方向做畫圈旋轉(zhuǎn)式按揉，重點(diǎn)按壓點(diǎn)在四白穴、下關(guān)穴等部位。

（3）眼部按摩手法

眼周按摩使手法要輕，用雙手中指指腹由內(nèi)向外沿著眼周圍旋轉(zhuǎn)撫摩，動(dòng)作輕柔，可以重點(diǎn)按壓攢竹穴、睛明穴、承泣穴等位置。

（4）鼻部按摩手法

用雙手中、無(wú)名指指腹從鼻根向鼻尖沿著鼻梁推搓片刻，然后壓著沿鼻兩側(cè)上下推搓。雙手的中指指腹從鼻兩側(cè)向鼻梁方向揉摩。

（5）唇部按摩手法

雙手無(wú)名指以及中指指腹從口技部位向唇部中間進(jìn)行推摩，動(dòng)作要輕柔。

（6）頸部按摩手法

雙手中指以及無(wú)名指指腹從下頜的中部向兩側(cè)由內(nèi)向外畫圈按揉并且用雙掌尺側(cè)將下頜、頸部的肌肉上提，輔以扭捏、掌擊的動(dòng)作。

7、哪些人不適合按摩

一、腰椎間盤突出的患者

腰椎間盤突出的患者到底適不適合按摩？患有腰椎間盤突出、頸椎病或骨質(zhì)增生的人最好少按摩。如果非要按摩，盡量選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，找專業(yè)醫(yī)師做按摩治療，力度不宜過(guò)大。

實(shí)際上，按摩會(huì)讓原本脆弱的腰、頸椎雪上加霜。他以前遇到過(guò)一些患者，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間過(guò)度按摩，導(dǎo)致腰椎塌陷或者突出病變更嚴(yán)重，最終引起大小便失禁，甚至癱瘓。

二、骨質(zhì)增生的患者

另外，骨質(zhì)增生的患者也不適合經(jīng)常按摩。骨質(zhì)增生是中老年時(shí)期骨關(guān)節(jié)的生理性退行性變化，骨質(zhì)增生就意味著人體骨頭里的含鈣量減少，骨頭變得更脆弱，一旦外力過(guò)大，就容易造成骨折。

下面小編教給大家一招，不用出去按摩，自己在家就能緩解腰、頸椎疼痛的方法：每天做兩次“飛燕”的動(dòng)作，一次20-30個(gè)。具體動(dòng)作就是，整個(gè)人趴在床上，四肢和頭一起向上抬起，一次保持3秒鐘即可。

三、骨質(zhì)疏松的患者

骨質(zhì)疏松的患者就要從飲食上調(diào)整。平時(shí)在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品。