我們都知道腳底有很多穴位，腳底不同的穴位按摩對身體有很好的保健作用，還能治療各種疾病，在家里的話可以用一個很常見的東西來給腳底按摩，那就是搟面杖，那怎么用搟面杖按摩腳底？按摩腳底的好處有哪些？

1、搟面杖按摩

方法很簡單：找一根小搟面杖，搟餃子皮的那種就行，不用太大，太大的拿著太笨重了，是搟后背和肚子用的。每晚洗腳之后，稍微用力，用搟面杖搟腳底，從腳后跟向腳指方向搟，每只腳5分鐘。

搟腳底有良好的排毒效果。毒素和垃圾都會向下沉淀，加上雙腳離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)差，導(dǎo)致足部容易堆積垃圾。搟腳底能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，迅速解決下肢疲勞，緩解下肢靜脈回流不暢引起的小腿酸脹、靜脈曲張、小腿浮腫等癥。

搟腳底在促進(jìn)下肢靜脈回流的同時，也能夠增加心臟的供血，緩解心肌缺血的癥狀。

腳底有脾胃的反射區(qū)，搟腳底可以幫助脾臟代謝水濕、提高腸胃的消化功能，有消腫減肥的作用。腳底有補腎大穴涌泉穴，搟腳底補腎的作用極好。

在按摩手法中，以力量輕為補法，力量大為瀉法，但是也不能太輕，起不到刺激作用。搟腳底力度均勻柔和，對各大臟腑有補養(yǎng)作用。

每天搟腳底幾分鐘，可以讓全身的疲勞一掃而光，讓人身心放松、安然入睡。

2、有哪些好處

（1）首先的腳底按摩是可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)，是我們血液順暢流通。

（2）刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。

（3）排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。

（4）疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。

（5）腳底按摩還可以加強新我們的陳代謝功能，這樣就可以我們很好的排毒，可以保持青春活力。

（6）恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。

（7）增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。

（8）促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。

3、注意的事項

（1）有出血癥的人士，在出血癥狀其間不宜使用，如：咳血、嘔血、便血、腦出血、胃腸道出血、子宮出血、內(nèi)臟出血等。

（2） 婦女在月經(jīng)期間及妊娠期間不宜使用。

（3）肺結(jié)核活動期間，急性心肌梗塞病情不穩(wěn)定者、嚴(yán)重腎衰竭、嚴(yán)重心力衰竭、肝壞死及危重病人不宜使用。