咖啡是很多人每天必不可少的飲品之一，因?yàn)樵S多人因?yàn)楦鞣N學(xué)習(xí)等原因往往需要靠飲用咖啡來(lái)幫助自己提神醒腦，所以不少人也就養(yǎng)成了每天喝咖啡的習(xí)慣，但是咖啡是有好也有壞的。那么喝咖啡的利弊有哪些？喝咖啡的注意事項(xiàng)是什么？

1、咖啡的好處

許多女性由于工作、生活的壓力較大，為了能夠提起精神應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題，漸漸養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣。適當(dāng)喝咖啡對(duì)女性具有一定的好處，例如，促進(jìn)機(jī)體代謝，有助于保護(hù)皮膚；消除機(jī)體疲勞，補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)：提高機(jī)體對(duì)電腦輻射的抵抗力：保持良好情緒。

2、咖啡的弊端

由此看出，咖啡對(duì)健康具有一定的助益．但女性應(yīng)適當(dāng)飲用，否則就會(huì)損害身體健康．引起多種疾病。例如，孕婦過(guò)量飲用咖啡，可能導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)，并可增加?jì)雰撼赡耆撕蠡继悄虿〉臋C(jī)率；女性過(guò)量飲用咖啡會(huì)造成骨路鈣質(zhì)的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松；咖啡中的咖啡因能夠妨礙女性受孕，易導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生；孕婦飲用咖啡易引起妊娠期高血壓疾?。憩F(xiàn)為浮腫、高血壓和蛋白尿。

既然喝咖啡有利有弊，只有注意以下5點(diǎn)才能趨利避害，提高咖啡的健康功效。

(1)適量

每天飲用咖啡的量不宜超過(guò)兩杯，比較容易緊張焦慮的女性應(yīng)將咖啡減為一杯。

(2)定時(shí)

咖啡的飲用時(shí)間有講究，應(yīng)當(dāng)放在上午以及午餐之后。由于上午是工作時(shí)間，所以咖啡可稍濃一些；午餐之后的咖啡略微清淡一些，以免影響晚上的休息。晚餐之后不宜飲用咖啡等具有提神效果的飲品。

(3)適時(shí)

不宜空腹飲用咖啡，更不宜在用餐時(shí)飲咖啡，以免對(duì)腸胃造成刺激并增加對(duì)高熱量、高脂肪食物的吸收。

(4)補(bǔ)水

女性尤其是經(jīng)常面對(duì)電腦的女性，在飲用咖啡后再喝一杯白開(kāi)水，以補(bǔ)充因喝咖啡造成的體內(nèi)缺水、上火等不適。

(5)補(bǔ)鈣

經(jīng)常喝咖啡的女性在日常飲食中可適當(dāng)增加含鈣高的食物．以補(bǔ)充咖啡造成的骨骼鈣質(zhì)流失。

3、喝咖啡減肥禁忌

1.為了減肥喝咖啡，就要拒絕糖和奶精，即使要加奶精，也只能稍微加一點(diǎn)點(diǎn)。

2.腸胃不好人群，情緒易激動(dòng)人群最好少喝黑咖，黑咖中的咖啡因容易讓人變得焦慮，并且易傷胃，睡眠質(zhì)量差的人群就更不要喝了。

3.咖啡并非愈喝愈能減肥，因此不能過(guò)量飲用，如果與蛋糕，餅干等甜食一起食用，就失去了減肥功效。此外，空腹也不宜喝咖啡，以免引起腸胃?jìng)Α?

4.孕婦尤其忌喝咖啡，以免發(fā)生流產(chǎn)危害;過(guò)分依賴咖啡還有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)副作用，最好還是合理飲食加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能更有效的達(dá)到瘦身效果。