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孕婦可以吃芥菜嗎?芥菜孕婦可以吃嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:29 孕婦懷孕芥菜蔬菜

芥菜是我們經(jīng)常能見到的蔬菜,我們都有吃過,它不僅可以和多種食材搭配,還能制作腌菜。芥菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅含有多種維生素,還含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維,常吃芥菜對(duì)身體有很多好處。那么,孕婦可以吃芥菜嗎?來了解一下吧!

孕婦可以吃芥菜嗎?芥菜孕婦可以吃嗎?(1)

1、孕婦可以吃芥菜

芥菜是一種藥用價(jià)值和食用價(jià)值都非常豐富的蔬菜,芥菜中的維生素,礦物質(zhì)以及膳食纖維含量較高,孕婦朋友適當(dāng)食用芥菜可以補(bǔ)充胡蘿卜素,對(duì)于預(yù)防眼疾,保護(hù)視力有很大幫助,芥菜中的膳食纖維還可以促進(jìn)腸胃的消化蠕動(dòng),所以孕婦可以吃芥菜。

2、孕婦不宜多吃芥菜

雖說孕婦可以吃芥菜,但是也要注意過多食用,芥菜吃多了容易上火,容易使人元?dú)馐軗p,頭暈?zāi)X脹,引發(fā)痔瘡,動(dòng)風(fēng)等癥。

3、孕婦不宜吃腌制的芥菜

很多人喜歡把芥菜腌制成榨菜食用,開胃消食,能讓人食欲大增,很多孕婦在懷孕期間喜歡吃這種酸辣的食物,值得注意的是,在新鮮芥菜腌制成榨菜的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽,亞硝酸鹽有誘發(fā)癌癥的可能性,所以孕婦朋友在懷孕期間應(yīng)少吃或不吃腌制的芥菜,

4、芥菜吃法

(1)芥菜排骨湯

做法:芥菜去老葉,洗凈切段,排骨過水去血沫,在鍋里面放入排骨和姜片,加入清水,大火煲至水開后小火煲40分鐘,最后加入芥菜,煲10分鐘,放鹽調(diào)味即可。

功效:芥菜中維生素和礦物質(zhì)豐富,排骨可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),芥菜排骨湯營(yíng)養(yǎng)健康,兩種食材的搭配能促進(jìn)鈣的吸收,補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì),滿足孕期媽媽的營(yíng)養(yǎng)需求。

(2)枸杞炒芥菜

做法:芥菜洗凈切小段,熱水焯燙過后過冷水瀝干;蝦米和枸杞用清水泡洗;鍋燒熱加入蒜瓣爆香,在下蝦米干爆香,放入枸杞,最后將芥菜放入鍋內(nèi)大火翻炒,加入食鹽,雞精調(diào)味即可。

功效:枸杞具有養(yǎng)腎明目的功效,芥菜明目利氣,提神補(bǔ)腦,孕婦食用枸杞炒芥菜可以有效預(yù)防視力下降,消除疲勞感,明目利氣,寬腸通便,促進(jìn)消化。

5、芥菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

(1)維生素C

芥菜中含有大量的抗壞血酸維C,維C可以增加機(jī)體的免疫力,促進(jìn)機(jī)體鐵的吸收,具有增加抵抗力,預(yù)防感冒,提神醒腦,解除疲勞的作用。

(2)葉酸

芥菜中含有葉酸,能幫助血紅蛋白的生成,可以提高血中甲硫氨酸的量,具有防癌作用;葉酸也是孕婦懷孕期間所必需的一種營(yíng)養(yǎng)素,可以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。

(3)膳食纖維

芥菜中含有大量的食用纖維素,可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)血液的多余膽固醇的排出,可用于防治便秘,習(xí)慣性便秘者可以食用。

(4)維生素A

芥菜性溫味辛,維生素A含量豐富,具有明目利膈的功效,《別錄》中有記載,芥菜主除腎邪氣,利九竅,明耳目,安中,久服溫中;吃芥菜可以有效預(yù)防各種眼疾的發(fā)生。

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