女人剛生完寶寶后，需要一段時間來恢復身體，我們吧這段時間稱為坐月子，女人坐月子期間在飲食上要多加注意，可以通過飲食來加快調理的速度，那你們知道女人坐月子期間最好吃些什么蔬菜呢？下面，給大家介紹幾種適合女性朋友坐月子的時候吃的蔬菜。

1、坐月子吃的蔬菜

1、芥藍菜

芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。

芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。

它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

芥藍是屬于平性的蔬菜，所以在坐月子期間，媽媽是完全可以放心吃的，但盡量不要生吃就行。

不過，中醫(yī)認為吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍會抑制激素的分泌。

2、胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

長期處于空調環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導致身體抵抗力下降。

產婦應當多吃一些胡蘿卜，這樣可以增加維生素A的攝入量，提高自身的免疫力，對身體好。

3、番茄

番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。

其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能。

其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。

西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃煮熟的能補充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。

上面的三種食物都是專家推薦給產婦的，而小編還給各位產婦推薦一種適合坐月子吃的蔬菜——蓮藕。蓮藕當中含有很多淀粉、維生素、礦物質，營養(yǎng)可以說豐富之極，吃起來也特別爽口且十分清淡，乃是蔬菜當中去瘀生新的良藥。

2、坐月子的保健常識

一、產后將養(yǎng)

將養(yǎng)，就是將息調養(yǎng)，使人健康長壽。月子里的將養(yǎng)是指產婦分娩后，由于機體功能暫時失調，身體虛弱，抵抗力弱，需要在坐月子期間將息調養(yǎng)，使之恢復正常。月子里的將養(yǎng)是中國民間長期流傳的風俗習慣，其理論基礎來自古代中醫(yī)婦科專家和養(yǎng)生家的經驗指導，在民間逐漸豐富、發(fā)展和流傳，形成一套有系統(tǒng)的將養(yǎng)方法。由于長期的廣泛流傳，難免不發(fā)生一些歪曲或錯誤，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。如：“產婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所違，老來定患頭風、頭痛、身痛”，有的說，“產后不可以下床，若下床活動，日后多患全身筋骨疼痛”，“產后不包頭，老來患頭風”，有的說“產后吃青菜(指蔬菜)老來胃疼、胃寒”這都是極不科學的。

休息

產后的調養(yǎng)很重要，如果調養(yǎng)不足，將來極有可能發(fā)生包括癌癥在內的一些疾病。

產后最重要的工作就是吃喝睡，安靜地休息。產后1周的休息，能決定產婦子宮的收縮有多快，或是否完全。因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態(tài)，內臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，會造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。所以應充分的遵守飲食方面的注意事項，并做適量的休息。產后2周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

在這段期間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹，夫家的親屬，當然還有丈夫等，都應同心協(xié)力地照顧產婦，不讓她離開房間，不讓她起身做任何勞動，不分貧富，或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重!自然生產者須休養(yǎng)30日，剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養(yǎng)的天數至40日以上!

二、保護眼睛

1.不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產婦嚴禁流淚，俗云：“產婦一滴淚比十兩黃金還貴重”，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情，絕不能讓產婦知道，不能讓她流淚，做丈夫的也應該在此時扛起所有的責任，讓產婦能安心靜養(yǎng)。

產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會成為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。當然，產婦本人也要盡量努力使自己心情開朗，不要擔心雜事，要常常微笑，保持心情愉快。

2.不可看電視及書報雜志

產婦應盡量少看電視及書報，如果一定要看，則每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。

3.眼部按摩

眼睛容易疲勞的產婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水(可稍熱些)，擰干后以毛巾熱敷于眼部數分鐘，再施行眼部按摩。

三、勤綁腹帶

勤綁腹帶可以防止“內臟下垂”并“收縮腹部”。對于希望調整體型，或者改善身體上一些癥狀的人來說，生產是一個非常重要的時機，所以很多人會在這段期間選擇用紗布條綁腹，來達到調整體型的目的!

坐月子期間必須特別注意防止“內臟下垂”，因為內臟下垂可能為所有“婦女病”及“未老先衰”的根源，并會因此產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶，以收縮腹部并防止內臟下垂，若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來得到改善。

綁腹方法

綁前準備：

平躺仰臥，雙膝豎起，腳底平放于床上，膝蓋以上的*大*Tui*部分盡量與腹部成直角。臀部抬高，并于臀部下墊2個墊子，兩手放在下腹部，手心向內，將內臟往“心臟”的方向按摩、抱高。

綁腹動作：

1.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共12圈。

2.前7圈重迭纏繞，每繞1圈半于臀部側面“斜折”一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續(xù)纏繞)。

3.后5圈每圈往上挪高約2cm，螺旋狀地往上綁，蓋過肚臍后用安全別針固定，并將帶頭塞入即可。

小貼示：

1.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。

2.太瘦、髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾再綁腹帶。

3.拆下時一邊拆、一邊卷回實心圓筒狀備用。