一般來(lái)說(shuō)，女性朋友如果存在有氣血不足的情況，就非常容易表現(xiàn)出面色不好或者是精神狀態(tài)不佳的狀況，所以很多女性都格外注意給自己補(bǔ)氣補(bǔ)血。例如不少女性就會(huì)吃一些補(bǔ)氣血的食物。那么女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好？女人補(bǔ)氣血吃啥？

1、桑葚干

桑葚干中含有豐富的鐵元素，外號(hào)“補(bǔ)血果”，有助于補(bǔ)血美容養(yǎng)顏。桑葚中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物質(zhì)，還對(duì)頭發(fā)特別有好處。但要注意的是孕婦不適合多吃。

2、紫葡萄干

紫葡萄也是非常好的補(bǔ)血水果。多吃葡萄可以緩解貧血，還能夠改善手腳冰涼，腰疼的狀況。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，還可以攝入葡萄皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、黑棗干

黑棗干是一種補(bǔ)血佳品，黑棗干中含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)人體對(duì)于鐵離子的吸收。黑棗干不僅可以治療貧血，還對(duì)失眠、肝炎有幫助，女性尤其適合吃黑棗干補(bǔ)血。

4、桂圓肉

桂圓也是一種含鐵豐富的水果，適合用來(lái)煲湯、煮粥，可以舒緩壓力，緩解煩躁的心情，對(duì)于術(shù)后病人有很好的滋補(bǔ)作用。不僅適合孕婦，還適合兒童食用。

5、氣血不足的原因

1.飲食不當(dāng)

飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

4.勞欲過(guò)度

體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。