我們在秋季的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)掉得比平時(shí)要多，秋季人的新陳代謝加快，頭發(fā)也會掉得比平時(shí)多，這是正常的情況，但是頭發(fā)掉得多會讓人很苦惱，所以，在秋季我們要多吃一些對頭發(fā)有好處的食物，那么，秋季防脫發(fā)吃什么好？一起來看看！

1、秋季掉發(fā)吃什么好

1.蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)元素等元素，可大量補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素，不僅是從防脫發(fā)角度，還是日常營養(yǎng)角度而言，蔬菜都是必不可少的食材。

2.家禽

家禽中含有豐富的蛋白質(zhì)，可提高發(fā)質(zhì)健康，減少頭發(fā)易折現(xiàn)象；另外家禽中的礦物質(zhì)元素，比如鐵元素，可增強(qiáng)發(fā)根牢固性。

3.豆類

大家知道豆類對于防脫發(fā)也是很有幫助的嗎？豆類中很有豐富的食物蛋白，這種蛋白很容易被人體吸收，從而促進(jìn)頭發(fā)生長，緩解發(fā)質(zhì)脆弱現(xiàn)象。

4.溫馨提示

除了以上提及的可預(yù)防秋季脫發(fā)的食物外，平時(shí)也需多吃其他食物，加強(qiáng)營養(yǎng)，保證營養(yǎng)均衡；另外充足的睡眠對于發(fā)質(zhì)健康也很重要，少熬夜，多運(yùn)動，不僅身體健康，而且可減少脫發(fā)。

2、如何減少掉發(fā)

先從洗頭開始，其實(shí)洗頭也有講究，我們平時(shí)的一些洗頭方法有些是錯(cuò)誤的，正確洗頭方法應(yīng)該是，先在手心打出泡沫后再與發(fā)絲融合，由上及下清洗才能把毛鱗片閉合，頭皮要用輕揉按摩手法，切記不要用力抓撓，同時(shí)水溫不要過高。

洗完頭后要用吹風(fēng)機(jī)吹干，千萬不要自然干，其實(shí)很多人選擇用毛巾代替吹發(fā)，其實(shí)頭發(fā)濕的時(shí)候最脆弱,不能用力搓干,也不能用毛巾拼命抖動頭發(fā),否則頭發(fā)會斷裂或打結(jié)。

同時(shí)也要吃一些護(hù)發(fā)食物，合理攝取含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲂╊^部按摩，建議每周做一次頭部按摩，以手指揉搓或者用牛角寬齒梳子梳頭發(fā)，可以使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，按摩后可以再發(fā)尾擦1-2滴護(hù)發(fā)油，效果會更加。