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巴旦木熱量高嗎?吃巴旦木會(huì)發(fā)胖嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 22:13 巴旦木熱量杏仁堅(jiān)果

很多人平時(shí)都是非常喜歡吃巴旦木的,因?yàn)榘偷┠局泻蟹浅XS富的營養(yǎng)成分,并且還具有許多非常不錯(cuò)的食用功效,因此備受人們的歡迎。然而有些人在食用巴旦木的時(shí)候卻非常擔(dān)心會(huì)長胖,那么巴旦木的熱量高嗎?吃巴旦木會(huì)發(fā)胖嗎?

巴旦木熱量高嗎?吃巴旦木會(huì)發(fā)胖嗎?(1)

1、巴旦木熱量

1.巴旦木熱量高嗎

熱量:576大卡/100克。

營養(yǎng)價(jià)值:每100g中含有脂肪49.42g,膳食纖維0.74g,糖分3.89g,蛋白質(zhì)21.22g,鈉1mg,碳水化合物21.69g。

2.吃巴旦木會(huì)發(fā)胖嗎

適量吃不會(huì)發(fā)胖。適量的食用巴旦木,可以增加飽腹感,減少對其他食物的攝入量,巴旦木中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),降低對脂肪的吸收率,吃巴旦木在一定程度上還能起到減肥的功效。

3.巴旦木吃多了會(huì)發(fā)胖嗎

每100g巴旦木含有576大卡的熱量,食用過多的巴旦木,會(huì)引起發(fā)胖。巴旦木中還含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等,攝入太多而不能及時(shí)消耗,就會(huì)引起脂肪堆積,出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

4.每天吃多少巴旦木較合適

每天可食用不超過5顆的巴旦木,這樣就能將熱量控制在100大卡左右,不會(huì)引起肥胖。

5.什么時(shí)候吃巴旦木不發(fā)胖

飯前半小時(shí)。由于巴旦木中含有大量的膳食纖維和植物油,適量的食用以后可以產(chǎn)生飽腹感,較少飯量,有助減肥。避免睡前吃巴旦木,否則容易使能量轉(zhuǎn)化成脂肪發(fā)胖。

2、吃巴旦木要注意什么

1、巴旦木不可過多的食用,一天的食用量最好是控制在5顆以下為好。

2、巴旦木如果出現(xiàn)聞起來有霉味或是不新鮮油脂的味道,這樣的巴旦木是不宜食用的。

3、很多人把巴旦木和杏仁混為一談,但其實(shí)這是兩種不同的堅(jiān)果,購買巴旦木時(shí)要注意區(qū)分。杏仁一般是光滑表面的內(nèi)核,果殼較堅(jiān)硬,不能輕易剝開,而巴旦木的外殼有許多溝壑,果殼很薄,用指甲蓋就能摳開。

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