夏天的時(shí)候許多人都是非常注意養(yǎng)生的，因?yàn)橄奶焯鞖夂苎谉?，許多人都非常容易出現(xiàn)一些不適癥狀，因此許多人就會(huì)從食物上手來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體。例如不少就會(huì)吃一些幫助養(yǎng)生的食物。那么夏季養(yǎng)生不能吃哪些食物？ 夏季飲食注意事項(xiàng)有哪些？

1、夏季養(yǎng)生不能吃什么

(1)在外面買(mǎi)的熟肉

這里的熟肉指的是在外面買(mǎi)的熟食肉類(lèi)，比如說(shuō)像豬頭肉，豬耳朵這樣的食物，那么為什么最好不要吃這些食物呢？因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候這些肉類(lèi)放的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)就非常容易滋生細(xì)菌，比如大腸桿菌等，所以盡量不要在外面買(mǎi)這種食物，想吃的話可以自己在家做。

(2)剩飯剩菜

因?yàn)樵谙奶觳槐绕渌竟?jié)，可以在夏天吃剩的飯菜放一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)壞掉，如果吃了的話可能會(huì)有中毒的風(fēng)險(xiǎn)，所以最好不要在夏天吃這種放了一會(huì)的剩菜剩飯，而剛吃完就及時(shí)放進(jìn)冰箱的飯菜還是可以吃的。

(3)烤肉

夏季很多人都喜歡去大排檔吃燒烤，一般吃烤肉，一邊喝啤酒，但是其實(shí)烤肉中的致癌物質(zhì)是非常多的，而且外面的烤肉并不一定是衛(wèi)生的，可以會(huì)攜帶很多的細(xì)菌病毒，所以我們也不推薦在外面吃烤肉，想吃可以自己買(mǎi)原料做。

2、夏季養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng)

(1)多吃除濕邪的食物

夏季的氣溫雖然比較高，很多人覺(jué)得怎么會(huì)有濕氣呢？其實(shí)這種想法是非常錯(cuò)誤的，我們應(yīng)該如何除掉身體里的濕邪呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題我們可以通過(guò)飲食的方法來(lái)治，可以適當(dāng)吃藿香、蓮子、佩蘭這些健脾利濕的食物。

(2)多吃清熱消暑食物

夏季是一個(gè)中暑的高發(fā)季節(jié)，我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)一定要多吃一些清涼去火的食物，那么這些食物都有哪些呢？專(zhuān)家推薦：菊花茶、西瓜、蓮藕。

2=3、夏季哪些水果要少吃

(1)西瓜

西瓜堪稱(chēng)“盛夏之王”。夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜就是最好的選擇。西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效，所以，如果覺(jué)得夏天悶熱難耐，不妨來(lái)個(gè)西瓜降降溫降降火吧！

但是，雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質(zhì)的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。

(2)荔枝

正所謂“一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)”，就連楊貴妃都那么愛(ài)荔枝，它有多好就可想而知了。荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質(zhì)，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營(yíng)養(yǎng)素，有健脾生津、理氣止痛的功效。

不過(guò)，荔枝雖然好吃，但是其性熱，所以吃多了就會(huì)上火。所以，在吃荔枝前后可適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮后浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用。

(3)榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用；而且，榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進(jìn)體溫上升，對(duì)寒性體質(zhì)的人非常有幫助。榴蓮果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適當(dāng)食用可以強(qiáng)身健體、健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖和身體。

廣東人稱(chēng)：“一個(gè)榴蓮三只雞”，可見(jiàn)榴蓮較為滋補(bǔ)，一次不可多吃，否則腸胃負(fù)擔(dān)重，無(wú)法將糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，就會(huì)導(dǎo)致上火。