春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，所以很多人會在這時候吃一些養(yǎng)肝的食物，養(yǎng)肝是明目的，而且還有排毒的作用，飲食養(yǎng)肝確實是很好的辦法，但是生活中還是有很多需要注意的地方，下面我們會為大家簡單介紹一下春季如何養(yǎng)肝，那春季養(yǎng)肝吃什么？春季養(yǎng)生如何保護(hù)肝臟？

1、春季如何保護(hù)肝臟

1、保持正常體重：體重是決定肝臟是否工作的辛不辛苦，體重過重的人群要注意養(yǎng)肝哦，因為讓肝臟工作辛苦會增加罹患脂肪肝的機(jī)率，所以要在平時的飲食上注意，飲食要規(guī)律運(yùn)動，不要吃一些不利于消化吸收的食物。

2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具：穿耳洞、刺青、輸血、打針、刮胡刀、和他人共享牙刷、必要的輸血都是減少接觸可能血液污染的器具，因此要遠(yuǎn)離哦。

3、飲食要均衡：飲食不均衡會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，所以在吃的時候一定要注意，不要吃一些不利于健康的食物，均衡的飲食才利于身體健康。

2、春季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝

1.注意飲食衛(wèi)生：不吃生食海鮮、不喝生水，因為蛤、蠔、貝類等容易受到A型肝炎病毒感染，所以要注意飲食的衛(wèi)生。

2.不喝酒不吸煙：飲酒會增加肝部位的疾病，比如：脂肪肝、酒精性肝病等，因此肝病的人也要注意戒酒。抽煙和罹患肝癌也有關(guān)，所以要注意不要吸煙哦。

3.注意睡眠時間：養(yǎng)肝血的最佳時間是凌晨1至3點鐘，所以這時候要注意充足的睡眠，不然就會養(yǎng)不足血，這樣就會傷了肝。

3、喝粥能養(yǎng)肝

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。