現(xiàn)在很多人都以小臉為美，許多美眉們都在瘦臉，瘦臉的方法有很多，由于在減肥的時候，一些運動雖然可以瘦身，但是不一定臉部可以瘦下來，需要掌握一些專門瘦臉的方法，通過按摩是不錯的瘦臉方式，按摩可以有效的消除臉部脂肪。

1、瘦臉的按摩方法

(1)step1

將食指、中指、無名指貼近太陽穴。

(2)step2

雙手食指、中指、無名指一起用力并緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重復(fù)三次。

改善臉頰松弛，塑造小巧面龐

面部老化的標(biāo)志之一就是臉越來越寬，尤其是臉蛋下方的位置。以下步驟可以疏散顴骨下方到下頜部分堆積的脂肪，恢復(fù)皮膚彈性，臉頰隨即棱角分明起來。（step3～4）

(3)step3

將大拇指指根的柔軟部分，放在鼻翼和顴骨之間，一口氣將顴骨用力向上推壓。注意兩邊用力均衡。

(4)step4

不要將手拿開，保持力度，然后顴骨下方橫向滑動。手到達(dá)耳邊時，減緩用力。

擊退嘴角松弛消除“沙皮狗”皺紋

這條不友善又不可愛的“沙皮狗”。其實是被松弛的皮膚“寵愛嬌慣”出來的。它從嘴角一直延伸到下顎，加重了嘴角的老化現(xiàn)象，很是可惡。這一步驟可以幫你提拉嘴角松弛的皮膚，讓這條可惡的“沙皮狗”有所收斂，甚至乖乖消失。發(fā)現(xiàn)了嗎？下頜的輪廓明顯清晰起來了。（step5～6）

(5)step5

兩手放于嘴角兩側(cè)，呈喇叭狀。用大拇指根部的柔軟部位用力按壓。

(6)step6

再將臉頰的肌肉朝斜上太陽穴方向推壓。雙手到達(dá)耳邊時，減緩用力。同樣將雙手從頸部滑動至鎖骨。

消除雙下巴

隨著年齡的增長，整個面部的松弛會集中反映在下半邊臉上。其結(jié)果可想而知，下頜到耳朵的線條模糊不清，最可惡的還是會出現(xiàn)雙下巴。以下按摩可以去除下頜到耳朵這個區(qū)域的多余脂肪，讓雙下巴搖身一變成為俊俏的小下巴。（step7～8）

(7)step7

將雙手手心向上，大拇指根部緊貼下巴尖兒。

(8)step8

指根部到達(dá)耳朵后方時即可停止。兩手交換進(jìn)行。雙手從耳前滑動至鎖骨。

提升臉部彈性

這招采用“移民”策略，以減輕面部“多余人口”負(fù)責(zé)。我們把面部多余的脂肪全部向上牽引，經(jīng)淋巴，然后安置到鎖骨這個貧瘠區(qū)，發(fā)展邊疆。（step9～10）

(9)step9

將兩根大拇指放于下頜中央，其余手指合攏將鼻子包圍，就像呼喊那樣。

(10)step10

向后推動，到達(dá)耳朵處

2、瘦臉按摩步驟

(1)瘦臉按摩第一步

1、洗完臉后，將一些專業(yè)按摩功效的醒膚煥顏按摩乳或者具有保濕功效的乳液或啫喱均勻地涂抹在臉上，手握拳，彎曲的食指微微伸出，用第二關(guān)節(jié)沿著顴骨下方的弧線從鼻子兩側(cè)輕輕往上推壓至耳朵前方。

2、然后雙手握拳，用并攏手指的第二關(guān)鍵從下巴往上輕擦左右兩側(cè)的臉頰。

3、手掌打開并微微彎曲，用食指一側(cè)從左右嘴角往上輕擦臉頰。

4、手指并攏，用指腹從下頜與頸部連接的地方開始，順著脖子向下輕擦。

5、最后將毛巾浸泡在冷水中，然后稍微擰干，疊起來從下巴往臉頰兩側(cè)包圍整個臉部，并用手掌從下往上按壓，鎮(zhèn)定神經(jīng)。

(2)瘦臉按摩第二步

1、若是涂抹了爽膚水，先用中指與無名指分別從眼部的上下方，沿著眼骨按壓至外眼角并攏。

2、食指與拇指先匯聚在鼻子兩側(cè)，然后分別向上向下地一邊打開食指與拇指，一邊按摩顴骨周圍的面部肌肉。

3、食指與中指并攏，從額頭正中央開始，分別沿著眉毛的弧線，向左右兩側(cè)的太陽穴輕擦。

4、然后打開手掌，手指并攏，從外眼角開始，沿著側(cè)臉頰的弧度，往下按摩至頸部。

5、最后在嘴旁兩側(cè)的法令線周圍涂抹美容液或乳液，同時用指腹輕輕點壓。

3、冬季怎樣減肥

1、選擇低脂肪的食物做冬季進(jìn)補的食材

很多人都說，冬季就是進(jìn)補的日子，但是你可知道，有時候吃進(jìn)過多的補品，反而是害你發(fā)胖的原因之一。建議冬季進(jìn)補的食材可以選擇一些脂肪較低的肉類，雞肉就是一個不錯的選擇。并且在食用的時候，避開最上層的浮油，較能夠避開熱量。

2、先喝湯增加飽足感

每道年末的時候，總是會多了很多聚會，這個時候少不了大吃大喝，但是吃進(jìn)那么多熱量發(fā)胖該怎么辦呢?建議大家參加這種聚餐的時候，可以先喝湯，可以增加飽足感，或者是多吃一些生菜，避免油分過多的餐點。就算是吃火鍋，也可以盡量不加沙茶醬，避免發(fā)胖。

3、抽空在家做核心訓(xùn)練

冬天的時候，很多人都會偷懶不去運動，但是這就是引起冬天發(fā)胖的關(guān)鍵點之一。如果冬天天氣太冷，想要偷懶的話，建議大家可以在家也要做一些簡易的運動，或者是一些核心訓(xùn)練，讓自己發(fā)汗，才可以排出多余的熱量與毒素。

減肥的時候要盡量避免飲用含糖飲料，如果總是覺得嘴巴很饞，想喝點水以外的東西，建議還是以無糖綠茶，或者不含糖的優(yōu)酪乳較佳。建議每天都要喝兩千毫升的水，補充人體所需的水分，這樣才能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，對減肥有很好的幫助。