減肥的時(shí)候喝茶是比較簡(jiǎn)便的方法，許多人都想要瘦出好身材，減肥選擇喝茶是不錯(cuò)的方式，喝茶并不是市面上的一些打廣告的減肥茶，而是可以自制的茶飲，在喝這些飲品的時(shí)候，既美味又能夠輕松的瘦下來，愛美的人士可以嘗試下哦！

1、減肥瘦身喝什么茶

1、早餐中喝黑咖啡

咖啡有利于減肥，但是美眉不能只喝咖啡不吃早餐哦。喝黑咖啡減肥是很多女星喜歡的保持身材方式，黑咖啡有助于利尿，可以立即消除水腫，并且咖啡中的咖啡因可刺激副交感神經(jīng)，可起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，讓清早排便更順利?，F(xiàn)煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因?yàn)楝F(xiàn)煮的黑咖啡中的咖啡因含量更高些，尋找減肚子最有效的方法就試試黑咖啡吧。

2、蜂蜜促進(jìn)排便

有些美眉平時(shí)比較喜歡吃油炸等食物，但是喝水又少，這是最容易出現(xiàn)便秘了。所以清腸排毒是主要的減肚子方法，解決了便秘的問題，那么離成功減肚子也不遠(yuǎn)了。喝蜂蜜水是其中一個(gè)減肚子最有效的方法，蜂蜜含有大量的果糖，果糖本身就具有潤(rùn)腸通便的作用。我們每天攝入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就可以保證體內(nèi)充足的水分，有助于順利排便，防止小肚腩生成。

3、多喝酸奶

酸奶也是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的比較好的食物，平時(shí)可以喝些酸奶。酸奶可以起到促進(jìn)消化、排便的作用，從而可起到減肚子的效果。酸奶含有益生菌，有助于消化，并且益生菌在體內(nèi)的纖維中發(fā)酵，可生成有機(jī)酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不過酸奶也不可以喝不太多，不然使糖分?jǐn)z入過多，反而容易發(fā)胖。

4、早起空腹喝兩杯水

早起喝杯水可以有效的幫助身體排出一些毒素，這個(gè)可是很好的方法哦。體內(nèi)水分不足就會(huì)造成便秘，食物殘?jiān)鼤?huì)留在腸道中，腸道中的水分會(huì)不斷的被吸收，影響了腸道蠕動(dòng)速度，所以就要及時(shí)補(bǔ)充水分。早起空腹喝兩杯清水，可以幫助排便，清洗腸胃中的食物殘留。早上胃部活動(dòng)相對(duì)比較快，可以迅速將水分輸送到結(jié)腸。

5、撫平小腹佳飲：西瓜沙冰

由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分，因此不會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)罪感--并且西瓜是一種極好的，低熱量沙冰原料。不僅僅是因?yàn)槲鞴系暮苛钏蔀樘烊坏乃?，而且它還富含營養(yǎng)物質(zhì)，包括抗癌的番茄紅素，同時(shí)還含有一種氨基酸，叫做精氨酸?！稜I養(yǎng)學(xué)報(bào)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)精氨酸可以減少身體脂肪，增加肌肉組織。

6、常喝綠茶減脂肪

綠茶除了可以減少患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還含有兒茶素，幫助減少腹部脂肪的抗氧化劑。如果在運(yùn)動(dòng)之前喝杯綠茶，這些化合物還會(huì)增加有氧運(yùn)動(dòng)中脂肪的燃燒。

7、黑巧克力奶昔也能減負(fù)哦

真的嗎?是的，當(dāng)然!巧克力，尤其是黑巧克力會(huì)幫助你瘦身，因?yàn)樗梢越档褪秤?，減少進(jìn)食食物的總量。然而，近乎400卡路里的熱量，這杯奶昔已經(jīng)可以算是一餐，而不只是小吃。把它當(dāng)做快捷早餐，在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)抑制你的食欲是不錯(cuò)的選擇。

8、綠色果蔬汁

有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。

2、瘦大腿的方法

1、騎單車瘦大腿

騎單車是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在也有越來越多的年輕女孩子加入到了單車系列中，單車的運(yùn)動(dòng)中不僅可以起到健身的作用還可以調(diào)整呼吸的頻率，在騎單車過程中主要是通過腿部的一些運(yùn)動(dòng)，能夠很好地鍛煉小腿和大腿還有臀部三個(gè)地方的聯(lián)動(dòng)性，在某種意義上可以很好地燃燒退步的肌肉脂肪，這樣也可以達(dá)到瘦大腿的作用，而且也還可以做到塑造腿型的可能。

2、下蹲運(yùn)動(dòng)

可能女孩子都會(huì)有些誤解，覺得女孩子做下蹲運(yùn)動(dòng)，只會(huì)把小腿越練越粗，其實(shí)換種說法就好了，做下蹲運(yùn)動(dòng)可以把小腿的肌肉練得會(huì)更加緊實(shí)一點(diǎn)。對(duì)于初次練習(xí)下蹲的女孩子估計(jì)會(huì)比較吃力一點(diǎn)，但是久了也就習(xí)慣了，下蹲的動(dòng)作可以拉伸腿部的肌肉，讓多余的脂肪可以在運(yùn)動(dòng)中分解出去，而且很多時(shí)候效果還是比較明顯，算是瘦大腿中比較實(shí)用的方法。

3、習(xí)慣晚飯后半小時(shí)后再坐

不難發(fā)現(xiàn)很多女孩子都習(xí)慣吃完飯就直接坐在椅子上休息，其實(shí)這也是比較容易造成肥胖的情況，而且對(duì)于腿部的脂肪堆積有一定的可能，最好是能夠在吃完飯后半小時(shí)之后在休息，這段時(shí)間里面可以多走走路，散散步，幫助腸道消化一點(diǎn)食物，對(duì)于腿部的瘦身也可以起到一定的效果，所以為了瘦大腿可不能只是為了舒服呀。

4、練瑜伽

現(xiàn)在越來越多的女孩子也喜歡做瑜伽的運(yùn)動(dòng)，瑜伽的運(yùn)動(dòng)不僅起到瘦身的效果，還可以幫助女孩子做到協(xié)調(diào)肢體的作用，而且雖然一些動(dòng)作的難度系數(shù)有點(diǎn)高，但是對(duì)于腿部的瘦身卻能達(dá)到很好的效果，而且對(duì)于單腳站立這個(gè)姿勢(shì)，可以很好的幫助腿部拉伸的作用。