紅豆和薏米是生活中比較常見(jiàn)的食物，平時(shí)許多女同房吃紅豆，薏米消腫的效果也很不錯(cuò)，紅豆和薏米是不錯(cuò)的搭配，吃起來(lái)味道香甜可口，而且還具有減肥的作用，紅豆薏米可以一起煮湯喝，堅(jiān)持食用它們，可以看到不錯(cuò)的減肥的效果哦！

1、薏米紅豆快速減肥

(1)紅豆

紅豆的淀粉含量比較高，也被稱之為“飯豆”，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，不但可以幫助人體消腫減肥，還能促進(jìn)心臟活化加快新陳代謝等等。

(2)薏米

薏仁含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。若與米來(lái)比較，薏仁所含的蛋白質(zhì)約為米的兩倍，膳食約米的三倍以上，因此營(yíng)養(yǎng)素含量相當(dāng)豐富。

2、薏米紅豆減肥食譜

(1)做法一

材料：薏米100克、棗(干)25克,赤小豆50克、仙鶴草10克、白砂糖30克。

做法：將薏米、紅豆以溫水浸泡半日，用紗布將仙鶴草包好，大棗去核浸泡，將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，加水煮成稀粥，最后撒上糖調(diào)味即可。

(2)做法二

材料：紅豆、薏米、水、冰糖。

做法：紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些，然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香，等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了

紅豆和薏米搭配出的減肥餐可以令減肥的效果加倍，如果大家想輕松地減肥，多吃這上面的兩種減肥餐會(huì)更苗條哦。

3、減肥的方法

(1)多喝水

其實(shí)減肥的女孩子來(lái)說(shuō)，多喝水總是沒(méi)錯(cuò)的，因?yàn)楹人脑捒梢詭椭皶r(shí)排出人體內(nèi)的廢物和毒素，這樣就可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，就不會(huì)引起脂肪的堆積，也不會(huì)有便秘的情況，這樣都是可以幫助減肥，而且還可以更加地呵護(hù)女人的皮膚哦。

(2)少食多餐

對(duì)于減肥中的女孩子來(lái)說(shuō)，飲食真的是非常難過(guò)的一道坎，很多時(shí)候吃也不是不吃也不是，不吃不餓，吃了會(huì)胖，每次到這個(gè)時(shí)候都變得特別的糾結(jié)，其實(shí)用少食多餐的方式，就可以徹底打消掉每次飲食的困惑了，這樣可以保證每頓飯的攝取，但是有不會(huì)吃得太多，而多餐的話，又可以及時(shí)緩解饑餓感，這樣是非常不錯(cuò)的減肥飲食方式哦。

(3)良好的生活習(xí)慣

想要減肥的話，就一定要保持好良好的生活習(xí)慣，盡量調(diào)整好正確的生物鐘，不要有熬夜的習(xí)慣，保證自己的睡眠充足，在睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，不要賴床的時(shí)候起床，這樣都是可以幫助細(xì)胞的再生長(zhǎng)，對(duì)于減肥都有一定的幫助，還有就是生活中的一些陋習(xí)，吸煙喝酒的壞習(xí)慣，一般是不要有任何的接染。

(4)樂(lè)觀的減肥心態(tài)

在減肥的道路上，心態(tài)也是非常重要的一道坎，心態(tài)不好的人，就算她一個(gè)月減下來(lái)十斤了，她對(duì)自己還是會(huì)持有不滿意的態(tài)度，感覺(jué)自己怎么就這樣，怎么才減了十斤，這樣還怎么瘦的下來(lái)啊，但是對(duì)于心態(tài)好的人來(lái)說(shuō)，就算一個(gè)月減掉了一斤，對(duì)于她們來(lái)說(shuō)都是非常重要的鼓勵(lì)，她們會(huì)感覺(jué)自己的努力一斤真的兌換了，所以心態(tài)能夠決定一切，減肥同樣也是。