在生活中很多人都希望擁有一個苗條的身材，但是由于日常生活方式的影響，很容易導(dǎo)致身材變樣，那么保持身材不能吃什么？哪些食物會破壞好身材？要想保持好身材，在日常飲食中就需要嚴(yán)格控制，一些食物是千萬不能吃的，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、破壞身材的食物

1、脂肪較多的肉類

雖然不是每個人都能適應(yīng)素食，但是一定要記得，少攝入紅肉脂肪。不少研究表明，長期攝入紅肉脂肪的患癌癥的風(fēng)險會增加，選擇健康蛋白質(zhì)能夠降低過早死亡的風(fēng)險，其實你可以在攝入紅肉的時候?qū)⒅救サ簟?

更好選擇：下次你想吃肉的時候不妨試試看瘦肉，牛排、里脊肉的脂肪含量都不是很高，選擇這些部位能夠在滿足口欲的時候不會影響健康。

2、酒精類

如果要減肥，記得一定不要喝酒，事實上很多酒精含量不高的雞尾酒卻富含糖分，這會阻礙你的減肥生涯，會讓你變得更渴望酒精。

更好選擇：建議你選擇低熱量的雞尾酒，例如新鮮的Mojito等，類似血腥瑪麗這類的雞尾酒最好慎重選擇，如果不知道到底含什么配料的話，不妨大膽問一下酒保。

3、炸薯條

研究表明，炸薯條是減肥的頭號殺手，你可以在眼饞的時候給自己來一小包，但是千萬別放在隨手可得的地方。

更好選擇：試試自己做烤土豆，不需要其他配料，將土豆烤熟后搭配橄欖油、鹽以及少許黑胡椒粉，就是美味健康的土豆了！

4、碳酸飲料

碳酸飲料大多沒有任何營養(yǎng)，不少人為了減肥只喝減肥可樂，但是這會增加患心臟病的風(fēng)險，讓體重增加，導(dǎo)致中風(fēng)。每天喝2瓶碳酸飲料，體重增加的可能性甚至超過那些喝酒的。

更好選擇：你可以選擇在蘇打水里加新鮮的檸檬片，一樣美味營養(yǎng)。

5、果汁

專家研究發(fā)現(xiàn)，不少果汁類飲料都含有添加劑，不利于身體健康。而水果經(jīng)過打碎后達成的果汁，纖維素含量大大降低，反而無益于身體。

更好選擇：選擇新鮮的水果，整個吃掉而不是打成果汁。

2、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。