其實有很多的人都聽說過洗澡減肥的說法， 但是有很少的人會去真的區(qū)實施這樣的方式的，因為有很多的人還是非常的不相信這樣的真的是可以減肥的，如果這樣的方法是能減肥的話，具體的方法是怎樣的呢，那么如何洗澡能快速減肥？洗澡減肥該怎么做？

1、洗澡減肥運動

洗澡能減肥嗎？答案是肯定的哦！洗澡早就從簡單的清潔身體晉升為有效減肥塑形的“能手”了哦！配合一些簡單的動作可以讓你瘦得更加的快速。今天，小編就教大家怎樣利用洗澡的時間做一些簡單的小動作就能夠輕松瘦遍全身哦！

●淋浴瘦身：肩部

不要忽略肩部的曲線哦！其實肩部的線條好看與否在很大程度上決定了一個人的氣質。

【重復螺旋狀清洗】

從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動作清洗，以右手先洗為宜。

●淋浴瘦身：手臂

促進淋巴的循環(huán)，按摩雙臂！

【由手臂的外側從連接處向指尖】

首先清洗手臂的外側吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進行5次左右的按摩。

【手臂內側則從指尖開始向臂膀連接處】

用手掌從指尖開始，像手臂內側的臂膀連接處，進行5次左右的向上按摩。連同促進淋巴循環(huán)一起，提高血液流動，促進新陳代謝。

●淋浴瘦身：腹部

腹部是最容易浮腫或是最容易肥胖的地方，小肚子必須得去掉！

【依照腸道的運動方向溫柔的清洗按摩】

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運動。溫柔的進行5次按摩。小肚子就消失了

●淋浴瘦身：臀部

隨著自己年齡的增加，屁屁的贅肉也會開始隨著地心引力下垂，但是卻可以改變清洗方式而提升臀部！

【回轉打轉的按摩目標就是提臀】

手掌從臀部外側向內側轉5圈進行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。

浴瘦身：腿部

為了促進經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。

【從大腿的外側開始至腳裸都要用力捏】

集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次。

【腳部的體內廢物都集中在腹股溝處】

從腳裸的內側向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結體內廢物流動！

【腿部內側通過手指按壓清洗輕松消除體內廢物】

用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗。共5次

●淋浴瘦身：水溫小tips

【冷水（低溫）】

20℃～36℃，打開水龍頭流出普通冷水，水溫低于自己的體溫。

有助收縮毛孔，緊實肌膚。在醫(yī)學上也有所謂的冷水療法，功效是協(xié)助血管閉合，減少流血量，減輕扭傷后的腫脹與疼痛。

【溫水（中溫）】

36℃～38℃，水溫接近自己的正常體溫，感覺最溫和舒適。

有助毛孔張開、安定神經(jīng)、舒緩情緒、幫助睡眠。

【熱水（高溫）】

通常有促進血液循環(huán)，鎮(zhèn)定情緒的功效。

39℃～41℃：放松肌肉、神經(jīng)，幫助鎮(zhèn)靜和除垢止痛。

42℃～43℃：促進排汗，舒筋活血。

水溫高于自己的體溫，感覺到身體發(fā)熱、出汗。

小編建議用溫水或熱水哦！

洗澡后的5分鐘對于按摩塑身來說是最有效的時段，所以姑娘們千萬不要放過！趕緊抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹一邊按摩喲！

●手臂

【我們要消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye！】

1、手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

2、將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

●腰腹部

【我們要消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦！】

畫圓按摩腰腹部贅肉。

●臀部

【防止臀部下垂，提高臀線！】

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

●腿部

part1【我們要消除羅圈腿，緊實大腿曲線！】

小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關節(jié)由下往上按摩小腿。

大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

part2【我們要對付腿部橘皮組織，美化腿部線條！】

小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

減肥就是這么簡單哦！把洗澡當成是讓自己蛻變成蝶的一種重要儀式吧！這樣零成本的減肥方法可是打著燈籠都找不著哦！

1、洗澡減肥的方法

1.姜汁泡澡減肥法

姜茶泡澡是效果不錯的?？梢杂美辖局筮^的姜汁30cc倒入40攝氏度的水中，然后在里面泡澡15-20分鐘，可以有效的促進血液循環(huán)，促進末梢血管的活絡，消耗掉身體的脂肪之后就會出汗，自然就可以達到有效的減肥的效果。

2.綠茶浴瘦身法

綠茶也是能夠起到減肥的效果，可以將喝過的綠茶渣，或喝過的茶包放在絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了，每次泡20分鐘。需要注意的是只有綠茶可以起到瘦身效果，綠茶中的兒茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，能很有效地消耗掉脂肪?？梢砸贿吪菥G茶澡，一邊喝綠茶，更能達到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡喲。

3.促代謝泡澡法

新陳代謝的方法促進減肥。我們體內會產(chǎn)生一定的廢物，身體的外面每天也會有大量的細胞死亡，形成平時我們所說的污垢，污垢沒有去除的話毛孔被很多的廢物堵塞，使得汗液不能順暢的排出體外，汗水一旦拍不出去體內的毒素就會逐漸的積累，使得身體的新陳代喜變得緩慢，這樣不利于減肥的進行，所以應該及時的去除身體的污垢，促進體內廢物的排出，可以在泡澡的時候采用絲瓜絡等輕輕的揉擦身體，使得血液暢通，促進新陳代謝的進行。

4.泡澡時加入瘦身催化劑

如果在泡澡的水中加入減肥催化劑，即可達到事半功倍的效果。大多數(shù)減肥催化劑可分為三種：一是精油類，像迷迭香檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇；二是粗鹽，沒有專業(yè)浴鹽也可以用粗鹽；第三類是生材類，如干的紅辣椒、老姜，也是很好的秘方，它的發(fā)汗效果極佳，促進新陳代謝的能力極強，只不過皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試。