喝水是我們經(jīng)常在做的事情，但是，很多人卻不知道，利用喝水來瘦腰，人們只是認(rèn)為喝水能解渴，卻忽視了喝水能瘦腰的方法，下面，給大家具體介紹一下喝水瘦腰的方法，希望對大家有幫助，我們一起來看看喝水瘦腰的方法到底有哪些。

1、喝水瘦腰的方法

1、大清早：喝杯暖水清腸胃

一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。

2、午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

嘗試在每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水份，加速新陳代謝。同時(shí)，在進(jìn)食時(shí)可以拖慢速度，令飽意更快出現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽也有利于營養(yǎng)消化吸收。

3、下午茶時(shí)段：聞花水戒零食

一到下午茶時(shí)間，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油（或薰衣草油亦可）先后倒入噴霧式瓶內(nèi)，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。

4、晚餐時(shí)段：

晚餐少吃是膳食均衡的法則之一，餐前喝一杯水，增加飽腹感，對減肥很有用。

專家觀點(diǎn)：

正確、科學(xué)地喝水對瘦腰腹很有益處，但是不能采用只喝水的節(jié)食瘦身法，這是不健康的。配合合理的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，瘦腰腹才更有效更健康。

2、快速瘦腰的運(yùn)動(dòng)

一：“椅子運(yùn)動(dòng)”

像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實(shí)沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來承受身體的重量。

二：“自行車運(yùn)動(dòng)”

身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

三：交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上，雙腿交叉，雙手抱頭，之后交叉的雙腿慢慢抬起，盡量向上抬，使雙腿與地面呈直角，頭部也隨之慢慢抬起。當(dāng)抬到最高點(diǎn)時(shí)停頓呼吸一次，之后重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

四：健身球運(yùn)動(dòng)

讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡。之后再躺下來，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對于瘦腰腹很有效果。

五：手臂屈曲運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板上，雙手朝頭頂方向伸直，雙手重疊，膝蓋彎曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子盡量不要伸長，手臂始終保持伸直。

六：腹肌板運(yùn)動(dòng)

手握腹肌板的手柄，身體向前伸直，腹肌用力將身體帶回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

七：雙腿伸直瘦腹運(yùn)動(dòng)

身體平躺在地板，雙腿向上抬起與地板呈直角，雙手抱頭或手臂向上伸直，雙腿用力保持上抬的姿勢，之后放下雙腿和手臂，并重復(fù)進(jìn)行。

八：平躺抬腿收腹運(yùn)動(dòng)

這這動(dòng)作運(yùn)用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放于身體兩側(cè)，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之后放下雙腿，并重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作相對簡單易學(xué)，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。