吃水果不僅有補充維生素的作用，而且還能減肥，所以平時很多妹子經(jīng)常會吃水果來減肥，但是有的水果含糖量比較高，所以不能吃多，要不軟會達到相反的效果，葡萄柚在超市都可以買到，而且很好吃，那葡萄柚可以減肥嗎？葡萄柚減肥法靠譜嗎？

1、葡萄柚可以減肥嗎

葡萄柚可以減肥。

葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)元素，含糖量和熱量極低，而且富含食物纖維，平時多吃可以促進消化液分泌，促進腸胃蠕動，幫助腸胃加快對食物的消化吸收，所以吃葡萄柚是有減肥效果的。

2、葡萄柚為什么可以減肥

(1)促進新陳代謝

葡萄柚中有促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，可以加速脂肪代謝燃燒，排除體內(nèi)多余水分消除浮腫。

(2)調(diào)整腸胃效果

葡萄柚含有豐富的食物纖維，可以加快腸胃蠕動，改善便秘，有助于消除小腹贅肉。

(3)含糖量低

葡萄柚的含糖量和熱量在水果中非常低的，而且葡萄柚還有飽腹感，可以避免攝入過多的食物和熱量。

(4)排毒效果

葡萄柚中含有豐富的食物纖維和鉀元素，具有排除體內(nèi)廢物的排毒效果，幫助減肥。

3、葡萄柚減肥法靠譜嗎

葡萄柚短期減肥靠譜。

葡萄柚短期減肥效果比較好，一般來說兩周左右體重會有明顯的下降，但是又會反彈效果，這是因為減掉的大部分都是水分，脂肪燃燒的比較少，也就是說，葡萄柚減肥的真正功效是“脫水”，一旦恢復正常飲食，體重也會節(jié)節(jié)攀升，可能會比以前還要重。

如果想要在減肥后阻止反彈，那么平時就需要控制飲食和堅持運動，以保持苗條的身材。

4、怎么吃減肥效果好

早餐：

1.葡萄柚一個

2.淡豆?jié){一杯

3.若干蔬菜

早餐前吃一個葡萄柚，可以控制食欲，基本上喝一杯豆?jié){就覺得飽了，如果覺得不夠的話，可以再吃點蔬菜，建議生吃黃瓜、西紅柿之類的蔬菜。

中餐：

按平時習慣吃

中午是一天中補充能力最好的時刻，按照平時習慣吃就好了，食物種類也沒有限定，只要不暴飲暴食即可。

晚餐：

1.葡萄柚一個

2.淡豆?jié){一杯

3.蔬菜和魚肉少許

晚餐和早餐差不多，都不宜多吃，不過要注意保持營養(yǎng)平衡，如果晚飯后饑餓難忍，無法入睡的話，可以再吃一點葡萄柚。

5、葡萄柚減肥注意事項

1、高血壓患者不宜食用葡萄柚，因為葡萄柚與一些常用的降壓藥物產(chǎn)生相互作用，會影響高血壓的藥物代謝。

2、尿毒癥或洗腎患者不宜食用，因為葡萄柚為高鉀食物，食用之后會加重腎臟的負擔。

3、體質(zhì)虛寒、血壓低或胃寒涼患者不宜食用。葡萄柚性寒涼，食用之后可能會出現(xiàn)腹瀉、頭暈等不良反應。

4、吃葡萄柚的同時不能吃螃蟹，這兩種食物一起吃會刺激腸胃，出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐的情況，影響身體健康。

6、葡萄柚的功效

1、降低膽固醇

膽固醇過高是引發(fā)很多心血管疾病的源頭，像高血壓，糖尿病，冠心病之類。據(jù)測定，葡萄柚含有豐富的果膠，這種果膠可以有效地降低膽固醇，適合高膽固醇患者，高血壓患者和心血管疾病患者食用。像很多中老年人都可以多吃些葡萄柚來預防心血管疾病哦!

2、孕婦保健

相信很多人都知道，孕婦懷孕期間要補充葉酸和多吃富含葉酸的食物的。葡萄柚還含有天然葉酸，孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，葉酸缺會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高。因此，西柚也是孕期婦女首選的水果，老公們就要會做些，多買些給葡萄柚給懷孕的老婆吃，對大人小孩都好哦!

3、肌膚美容

自己的的皮膚變得白嫩白嫩，是很多女性的一生追求。葡萄柚對于肌膚具有潔凈與潤澤的功效。它所含的活性成份，都具有潤澤與深層潔膚的功效，類黃酮能增加毛細血管壁的滲透性與抵抗力。那些還在幻想著自己皮膚更好的女性，多吃葡萄柚哦!