水煮雞蛋可以減肥嗎？水煮雞蛋是很常見(jiàn)的一種減肥方法，也是懶人最愛(ài)的減肥方法，下面一起來(lái)看下。小編給你解密，水煮蛋減肥食譜，是屬于高蛋白低熱量的飲食。很多人連吃7天后能減5斤，是非常適合懶人的減肥食譜。當(dāng)然，減肥食譜不單只有雞蛋，還需要搭配其他食物，營(yíng)養(yǎng)均衡減肥效果才會(huì)明顯，也不會(huì)損害身體。

1、水煮蛋減肥法是否有效

水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒(méi)有多大副作用，只要忍住吃其他零食的沖動(dòng)。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進(jìn)食5-6個(gè)雞蛋，相當(dāng)于進(jìn)食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說(shuō)，水煮蛋減肥法沒(méi)其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。

水煮蛋減肥法該怎么做朋友們可以嘗試水煮蛋減肥法，為自己指定一周的食譜。提醒大家的是，食譜不能只是雞蛋，還需要其他食物搭配，這樣的減肥效果會(huì)更加明顯，也不會(huì)損害身體。

2、雞蛋減肥法

早餐：2顆雞蛋+一杯姜茶+1個(gè)蘋果/番茄/香蕉/葡萄柚。

午餐、晚餐：1顆雞蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一個(gè)玉米或者一個(gè)紅薯，這是一種科學(xué)的減肥方式。

科學(xué)之處在于營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，又沒(méi)有讓熱量超標(biāo)。蛋白質(zhì)充足不容易讓身體消耗肌肉，保持身體代謝，有效消耗了脂肪。復(fù)合碳水粗糧的補(bǔ)充，讓你不容易餓，有效管住嘴!青菜保證你體內(nèi)維生素不缺乏，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。

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3、水煮蛋減肥法

水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約7、8百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。

所需食材

1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會(huì)脹。

2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。

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4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。蕃茄：維他命。

5、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

6、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

7、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。

8、水果：只能吃：奇異果、芭樂(lè)、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

10、芹菜：高纖維。

11、黃瓜、火腿：改味口。

12、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來(lái)自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

13、魚：白水煮魚或蒸魚。

14、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)大味蕾)。紅蘿卜：維生素。

15、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機(jī)菌5﹪，一旦伺機(jī)菌超過(guò)30﹪，那麼伺機(jī)菌會(huì)轉(zhuǎn)為有害菌來(lái)吃有益菌。