夏天天熱，你是否常常會(huì)覺(jué)得吃不下飯，吃想喝粥呢。今天，給大家介紹一個(gè)新的減肥方法，那就是水果粥減肥法，怎么樣，聽(tīng)起來(lái)就很不錯(cuò)吧。香甜可口的水果互相搭配，煮成粥，享受美味可口的水果粥的時(shí)候就能把多余的脂肪燃燒了。那么，水果粥的具體做法是什么呢，看完你就知道了。

1、水果減肥粥

一：芒果草莓黑米粥

主料：紫米1小碗、大米1小碗

輔料：草莓5個(gè)、芒果3個(gè)

調(diào)料：椰漿適量

做法

1.白米洗凈泡水(熬粥用的白米最好是新米，彈性好，味道香)紫米也洗凈泡好，紫米最好提前1小時(shí)就泡上，紫米相對(duì)白米來(lái)說(shuō)比較硬

2.如果用壓力鍋可以將紫米先煮開(kāi)，再放入白米熬，這樣紫米爛了白米也熟了，當(dāng)然像我這樣用小鍋熬的話先煮紫米，煮到紫米變大，吸足水分，加入泡好的白米熬

3.準(zhǔn)備水果，按住芒果，先離核，將芒果肉翻開(kāi)，用小刀片下,草莓切開(kāi)

4.粥熬成粘稠，盛入小碗中

5.晾涼后倒入椰漿，沒(méi)有椰漿也可以倒入椰汁

6.放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加(如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。

二：糙米水果冰粥

主料：白米一半、糙米一半、糯米一小把

輔料：冰糖、芒果、獼猴桃、提子

做法

1.而且其實(shí)很簡(jiǎn)單，我用了一半白米，一半糙米，一小把糯米，一起煮，煮的時(shí)候再放些冰糖調(diào)味。

2.把米粥煮得好爛好爛，米湯自然濃稠，就可以了。然后隔水降溫，涼了之后放進(jìn)冰箱里，放涼。

3.吃之前放水果丁進(jìn)去，攪拌均勻就可以了。

4.放了芒果、獼猴桃、提子。吃起來(lái)真的不錯(cuò)啊，清爽的很!

6.放上切好的水果，這種水果粥水果一定要最后晾涼后加，不要粥還燙著加(如果夏天喝，還可以把粥放在保鮮盒里冷藏一段時(shí)間然后再加上椰漿和水果。

2、可以快速減肥的食物

1、韭菜：韭菜中具有特殊的很不易消化的纖維素，可以幫助排出腸道中過(guò)多的油脂和養(yǎng)分。

2、黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸，具有抑制體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪的作用。

3、辣椒：辣椒減肥是依靠其中含有的豐富辣椒素。辣椒素不但可以刺激新陳代謝，而且具有溶解脂肪的作用，還可以抑制脂肪在體內(nèi)的合成。

4、土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

5、苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來(lái)作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。