女性朋友天性都是非常愛美的，每個人都希望自己能被別人羨慕，希望自己能擁有可愛苗條的身材，美麗的外貌，修長的大腿。但是生活中，女性朋友的身高不是特別的高，甚至有些女性朋友要么腿粗，要么身高不夠，那你們知道如何擁有大長腿呢。

1、瘦腿最快的方法

1.爬樓

這個小習慣適合住的樓層不是太高的朋友，當然了就是住的高一點朋友也可以上幾層樓在坐電梯回家，那么我們上下樓梯又有什么樣的小技巧了。

首先我們都知道大腿內(nèi)部的贅肉和臀部的贅肉是我們想要塑造修長美腿的大敵，因為它們十分的難以減去，而我們上下樓梯時可以使我們的大腿和臀部得到鍛煉減少這兩個地方的贅肉，具體的方法就是上下樓梯時我們的腳跟不要落地，這樣重量就會被大腿跟部所承擔達到減除大腿內(nèi)部的贅肉和臀部贅肉的目的。

2.坐著也可以美腿

上面說了上下樓梯靠走，那么家住一層或者不上樓梯的朋友呢?這里就要說道說道了，不上下樓梯我們總是要坐下來的吧，這個方法就是針對不常上下樓梯的朋友提出的，這個妙招可以幫助我們鍛煉出完美的小腿曲線。

這個方法就是：坐在椅子上的時候我們要將兩條小腿用力的蓋在一起，呼吸8次然后在交換雙腿的位置，反復如此，就可以達到鍛煉我們小腿曲線的目的，長期堅持下來小腿的曲線自然而然的就可以被鍛煉的圓潤完美了!

3.看電視也可以美腿

每天晚上吃完晚飯，我們懶洋洋躺在沙發(fā)上面，看著電視里的家長里短但其實這個時候也是我們鍛煉美腿的時候。

此時我們坐在沙發(fā)上或者椅子上可以將我們的腿部伸直不要有一絲的彎曲，反復的抬起放下8到10次之后在換另外一條腿做同樣的動作，如此交復5到10分鐘，就可以減去大腿兩側(cè)難纏的贅肉了。

4.散步美腿

許多美女帥哥晚上都會有出去運動的好習慣，其實在運動中我們也可以鍛煉出修長的美腿，比如人做的最多的運動——散步，其實走路也是可以達到這樣的效果的，走路可以讓我們腿上所有的肌肉都可以得到鍛煉。

那么我們要怎么樣走路才可以得到鍛煉了，我們走路時候可以步子跨的大一點或者蹦蹦跳跳的，都可以有效的鍛煉到腿部所有的肌肉，用一句十分簡單的話語來總結(jié)就是“有活力的走路”這樣可以鍛煉到腿部的肌肉讓我們秀出一個修長的美腿!

5.有事沒事深蹲一下

在家無事的時候我們也可以深蹲一下，要知道大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)的贅肉就是我們想要美腿的天敵。

2、減肥瘦腿的食物

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預防雙腿變粗。

3.芹菜

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

4.紅豆

紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

5.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！

6.木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細有骨感。

7.香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。