愛美的人比比皆是，但是能夠一直維持自己的美的人寥寥無幾，最明顯的就是身材問題，很多女性朋友身上有些地方贅肉堆積，需要減肥，但是只有少數(shù)人能夠減肥成功。其實減肥也是需要有針對性的，不同的人用不同的減肥方法。那么哪些人群需要減肥？女人如何避免長胖？

1、哪些人群需要減肥

一、更年期或老年的肝腎兩虛型

1、特色：通常超過50歲，合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。

2、成功減重指數(shù)：★

3、瘦身叮嚀：補充有益肝腎，延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海蔘等。

二、胃熱痰瘀型

1、特色：肌肉結(jié)實、容易口渴、食量大、愛吃冰。

2、減重成功指數(shù)：★★★★

3、減重叮嚀：少吃幾口?？啥嘌a充青菜、瓜果等含涼性食物。

涼性食物推薦：

莙荙菜、茄子、白蘿卜、冬瓜子、冬瓜皮、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、小米、大麥、綠豆、豆腐、小麥、柑、蘋果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、杧果、橘、槐花、菱角、薏仁、茶葉、蘑菇、豬皮、鴨蛋、養(yǎng)麥。

三、肝郁氣滯型

1、特色：常郁悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經(jīng)常覺得疲倦、女性有月經(jīng)失調(diào)。

2、減重成功指數(shù)：★★★

3、瘦身叮嚀：喝點放松情緒的玫瑰花茶、泡澡。

形狀：迷人的花苞，雋永的色彩。

味道：玫瑰花特有的香氣在水中悄然釋放。

功效：具有舒肝鎮(zhèn)痛、收斂止瀉的作用。對經(jīng)痛或月經(jīng)過多者有一定療效。

四、產(chǎn)后脾虛濕阻型

1、特色：肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食欲差、產(chǎn)后居多。

2、減重成功指數(shù)：★★

3、瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉肌肉。

2、女人如何避免長胖

1、飲食上以清淡為主。在飲食上，要注重營養(yǎng)的合理搭配，盡量少吃甜食，吃含鈣、含鐵豐富的食物，少吃油膩的食物，吃飯時細嚼慢咽，不可過于著急。

2、不能暴飲暴食，早中晚飲食需要注意數(shù)量。由于工作很忙，很多女性吃飯時，晚上吃得太多，這種做法是很不合理的，晚上一定要少吃，不管是否吃飽，這樣才能防止發(fā)胖，而且十分有利于健康。

3、良好的作息時間是關(guān)鍵。良好的作息時間，可以促進身體的新陳代謝，保持皮膚細膩有光澤，有利于身體各項功能的協(xié)調(diào)，休息時間一定要規(guī)律，不可熬夜，否則也會引起身體的不適。

4、保持大便暢通。長期便秘，體內(nèi)會積累大量的毒素，引起身體發(fā)胖，想要變瘦，要保持大便暢通，吃一些利于排便的食物，例如香蕉、紅薯等，要每天都排便。

5、保持好的情緒，遇事不急躁。良好的情緒是身體的調(diào)節(jié)劑，每天保持一個好的心情對于身體的健康十分有利，遇到犯難的事情也不要著急，不要煩惱，想出好的辦法合理解決。

6、合理運動。遇到休息日，一定要多出去走走，不要蝸居在家里，身體得到合理地鍛煉之后，才不會發(fā)胖，日常鍛煉可以從一些簡單的動作做起，例如剛開始是慢跑，慢慢地過度到瑜伽訓練等。