我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值，減肥是人們非常關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，那你們知道減肥能吃什么肉呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、減肥能吃什么肉

1.牛肉

在減肥的時候，我們可以吃一些牛肉，因?yàn)榕Ｈ獾臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，牛肉的營養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

2.兔肉

兔肉當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)非常多，含有的脂肪非常少，適合減肥的人吃，兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克，含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

3.魚肉

魚肉含有的不飽和脂肪酸比較多，能夠幫助我們降低膽固醇，一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

2、減肥能吃宵夜嗎

1.蜂蜜

晚上的時候我們可以沖一杯蜂蜜水，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，有利于減肥，睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)多余脂肪，讓你的小腹更平坦。蜂蜜含有豐富的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動，豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，從而排走體內(nèi)毒素，沒有堆積成脂肪的困擾。

2.堅(jiān)果

堅(jiān)果當(dāng)中含有的纖維素非常的豐富，能夠增加飽腹感，有利于減肥，堅(jiān)果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感。

3.蔬菜

蔬菜可能是很多人都不喜歡吃的食物，但是蔬菜當(dāng)中纖維素和維生素非常多，有助于減肥，這似乎不是你最喜歡的美味宵夜，但蔬菜確實(shí)是你選擇宵夜的時候很好的一種食物。蔬菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素，能有效增加你的飽腹感。而且蔬菜的水分充足，能避免你醒來時脫水的情況。更重要的是，蔬菜的熱量和脂肪含量低，你不必?fù)?dān)心攝取過多的問題。

4.熱豆?jié){

和一些豆?jié){也可以幫助我們緩解饑餓，增加飽腹感，并且還不容易發(fā)胖，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量谷類做成五谷豆?jié){更好。

5.熱湯面

晚上吃一碗熱湯面可以幫助我們緩解饑餓。并且里面加一些蔬菜，碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。